Karatay beslenme planına göre 3 öğün nasıl beslenmeliyiz?

Prof. Dr. Canan Karatay tarafından sınırları çizilen beslenme programı, diyet listesinden çok sağlıklı beslenmeyi hedefleyen bir yemek planıdır. Karatay diyetinin temelinde şeker ve karbonhidrat dışında, protein ağırlıklı doğal bir şekilde beslenme yatar. Siz de Canan Karatay beslenme programını uygulamak istiyorsanız bunun için hangi öğünlerde nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz.

Karatay beslenme planına göre 3 öğün nasıl beslenmeliyiz?

Karatay beslenme planını uygulamak istiyorsanız bunun için öncelikle dikkat etmeniz gereken önemli konular bulunuyor:

  1. Ekmek tüketimi yasak
  2. Yemeklerde sızma zeytinyağı ve tereyağı kullanılmalı
  3. 3 öğünden fazla beslenilmemeli
  4. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durulmalı
  5. Pirin., patates gibi sağlıksız karbonhidratlardan uzak durulmalı
  6. Şekerli, gazlı ve alkollü içecekler tüketilmemeli
  7. Günde 2 litre su tüketimi yapılmalı

Karatay beslenme planı sabah kahvaltısı

iStock-907870560

Bir adet haşlanmış yumurta / 2 adet yumurtayla hazırlanmış tereyağlı omlet
1-3 adet arası beyaz peynir
5-15 adet arası zeytin
Ceviz veya fındık

Öğle menüsü

iStock-944507764

Zeytinyağlı sebze yemeği
Bir su bardağı ayran
Zeytinyağlı salata

Akşam menüsü

Tavuk ızgara ya da kırmızı et ızgara
Bir kase yoğurt
Zeytinyağlı salata


YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 8 yorum
o bütüngün oturan zenginler için ağır işlerde çalışan işçi bunlarla nasıl doyacakta iş yapacak
kavurma ya da pastırma katabilirmiyim hozam
yeterki medyada olayim millet ac kalsa da olur demis yani..o degil de ben de gidaciyim karar verdim artik kalp hastaliklari konusunda ahkam kesip recete yazacagim..
Tüm Yorumları Görmek İçin Tıklayın
Diğer Haberler