Uzun süre aynı pozisyonda kalmak vücudunuz için oldukça sakıncalıdır. İş sırasında belli aralıklarla mola verin.
Gün içinde belli aralıklarla diyaframdan bir iki dakika derin nefes alın. Bunu yaparken karın kaslarınızı gerdirmeyi unutmayın. 
Ani hareketlerde bulunmayın özellikle başınızı kontrolsüzce sağa sola sallamayın. Yumuşak ve dairesel olmayan hareketlerle başınızı sağa ve sola omuzlara doğru, ya da öne arkaya hafifçe hareket ettirmek faydalı olacaktır. 
Bilgisayar ekranını tam karşınıza alacak şekilde oturun ve başınızı ve sırtınızı hep dik tutmaya çalışın. Bu bel ve sırt ağrılarını engelleyecektir. 
Sırt ve boyun için faydalı birkaç egzersiz öğrenin ve gün içinde belli aralıklarla bunları uygulayın. 
Yatarken yan veya sırt üstü uyuyun ve kesinlikle kalın yastıklar kullanmayın.
markasıdır.
Haber Gönder
