Ağır Yemeklerden Uzak Durun
Reflü sorununuz varsa ağır ve yağlı yemeklerden uzak durmalısınız. Sahur kahvaltı tarzında olmalı ve protein açısından zengin haşlanmış yumurta, az tuzlu peynir, yoğurt veya kefir sofranızdan eksik olmamalı. Domates, maydanoz ve meyve çeşitleri de tercih edilmelidir.
İftarda Yavaş Olun
Gün boyu çekilen açlığın etkisiyle iftarda kontrolden çıkıldığı bir gerçek. Ancak reflü hastalarının böyle bir lüksü bulunmamakta. Sonradan acısını çekmek istemiyorsanız alıştıra alıştıra yemeniz lazım. Yemeğe mutlaka hafif bir çorbayla başlayın. Ardından hafif bir sebze yemeğiyle devam edin. Bu midenizdeki asit oranını dengeleyecektir. Tokluk hissi duymaya başladıktan sonra ana yemekten birazcık yiyebilirsiniz. Sindirim İçin Kimyon ve Bitki çayları
Sindiriminize yardımcı olması için yemeklerde kimyonu kullanabilirsiniz. Ayrıca rezene, anason ve yeşil çay içmek sindiriminiz rahatlatacaktır. Çay, Kahve ve Sigara...
Çay, kahve ve sigara reflü hastalarının en büyük dertlerinden. Çay ve kahve yerine ıhlamur veya çeşitli bitki çaylarını tüketmek faydalı olacaktır. Sahurdan Sonra Biraz Zaman Verin
Sahurdan sonra sindirim için vücudunuza biraz zaman verin. Yatağa uzandığınızda yastığınızı yükseltin ve olabildiğince baş kısmınızı dik tutun Acı Ve Baharat...
Acı ve baharatlı yiyecekler ile yağlı ve şeker yükleyen yiyeceklerden mutlaka uzak durun midenizdeki asitin etkisini daha fazla arttırmayın. Meyvelere Dikkat!
Portakal, limon ve karpuz gibi asit açısından zengin meyvelerden uzak durun. Muz, armut, elma ve şeftali gibi meyveler eğer reflü rahatsızlığınız çok ileri safhada değilse yenebilir.
