Salamlı ve Peynirli Kinoa Topları

Malzemeler

2 bardak pişmiş kinoa

2 yumurta

2 yumurta beyazı

1 bardak rendelenmiş kabak

1 bardak rendelenmiş cheddar peyniri

1/2 bardak doğranmış salam

1/4 bardak doğranmış maydanoz

2 yemek kaşığı parmesan peyniri

2 adet doğranmış yeşil soğan

tuz ve biber

Yapılışı

1. Fırını önceden 175 dereceye ısıtın. Tüm malzemeleri geniş bir kaba koyup karıştırın. Cupcake kaplarının 2/3'ü kadar kısmına karışımdan döküp cupcakelerin dışı altın rengini alana kadar, yaklaşık 15-20 dakika pişirin.
2. Buzlukta saklamak için: Pişmiş cupcakeleri bir tabağın üzerine koyup sertleşene kadar dondurduktan sonra buzdolabı poşetlerinin içine koyup buzlukta bu şekilde saklayın. Yemek için mikrodalga fırında yaklaşık 20-40 saniye arası ısıtın.

Yüksek protein içeriğine sahip bu düşük kalorili kahvaltılıklar bir gün önceden hazırlanıp kahvaltıda yenmek için birebir. Kinoa ve salam size gün boyu enerji verecek ve tok hissetmenizi sağlayacak proteini içerir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Evde beşamel soslu lazanya yapmanın sırrı

Peru'dan Bursa'ya: 'Ölüm hariç her derde şifa'