Sigarayı Bırakmak İçin Yenmesi Gereken 10 Gıda

Su

Düzenli içildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olan su, hücrelerin yenilenmesini sağlayarak nikotinin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Sigarayı bırakmaya çalışan biriyseniz, günlük su tüketiminizi arttırmalısınız.

Portakal

Portakal tam anlamıyla bir C vitamini bombası. C vitamini, vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin sayısını arttırır. Vücuttaki toksinlerle savaşmada önemli bir yer tutan beyaz kan hücreleri, zehir olarak algılanan nikotinle de savaşıp, onu metabolizmanızdan çıkartacak. Stres seviyesini düşürücü etkisi olan portakaldan, sigarayı bırakmak için de faydanalabilirsiniz.

Kivi

Nikotini vücudunuzdan atmanın önemli bir adımı ise, sigaranın eksilttiklerini yerine koymaktır. Sigara, vücuttaki A, E, C vitaminleri azaltır. Kivi, sigarayla birlikte azalıp giden bu vitaminleri yerine koymak için tercih edebileceğiniz lezzetli gıdalardan sadece birisi. Vitamin dengesini koruyan bir vücut nikotini daha kısa sürede bertaraf edecektir.

Havuç

Havuç, A vitamini, B vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini; protein, sodyum, manganez, potasyum, çinko ve fosfor bakımından oldukça zengindir. İçerdiği tüm bu besin değerleri sayesinde ciltte biriken nikotinin atılmasını ve sigaradan kaynaklanan erken yaşlanmayı önler. Ayrıca, E vitamini açısından zengin olmasıyla kanser oluşumuna karşı koruma sağlar.

Isırgan otu

Anadolu mutfağında sıkça karşımıza çıkan ısırgan otu vücuttaki nikotinden kurtulmak için tercih edebileceğiniz bitkiler arasında. Isırgan otuna genel olarak baktığımızda, vücut için tam bir dezenfektan özelliği gösterdiğini söyleyebiliriz. Isırgan otunu, sadece nikotinden kurtulmak için değil, detoks dönemlerinde de denemekten çekinmeyin.

Brokoli

B5 ve C vitaminleri bakımından zengin olan brokoli, kanınızdaki beyaz hücre sayısını yükselterek nikotini vücudunuzdan atmanızı sağlayacak gıdalar arasında. Brokolinin bir diğer yararı ise, içerdiği bileşikler sayesinde akciğerde meydana gelen zehir kaynaklı zararların telafisine yardımcı olması.

Ispanak

Vitaminler ve folik asitler bakımından zengin olan ıspanak, sigaranın tadını olduğundan daha kötü hale getirerek tükettiğiniz sigara miktarını azaltmanıza yardımcı olur. Sigaranın vücutta eksilttiği şeyleri yerine koymak için tercih edilebilecek ıspanak, amacı sigaradan tamamen kurtulmak olanların yanında!

Zencefil

Zencefil, akciğerlerin temizlenmesini sağlayan önemli bir bitkidir. Bunu yanı sıra, sigara içme isteğini azalttığı biliniyor. Zencefil kullanarak, hem ciğerlerinizdeki toksinleri temizleyip, hem de sigara tiryakiliğinizle mücadele edebilirsiniz. Ciğerleri genişleten ve mukusları yumuşatan zencefil, rahat nefes almanıza da yardımcı olur. Yani, sigarayı bıraktıktan sonra bile zencefil tüketmeye devam ederek vücudunuzu yenileyebilirsiniz.

Yaban mersini

Yaban mersini, içeriğindeki asit sayesinde nikotinin vücuttan hızlı bir şekilde atılmasını sağlar. Aynı zamanda, kan şekerinizi nikotin gibi yükselterek, sigarayı bırakma döneminde çektiğiniz yokluk hissini ortadan kaldırır.

Limon

Nikotine karşı vereceğiniz savaşta kullanabileceğiniz bir diğer silah ise limon. İçerdiği sitrik asit ve C vitamini sayesinde vücudunuzda biriken nikotinin hızlıca atılmasına yardımcı olur. Sigaranın bağışıklık sistemi üstündeki olumsuz etkilerini telafi eden limon, sigaradan kaynaklı yaşlanma belirtilerini de ortadan kaldırır. Limon, sigarayı bıraktıktan sonraki dönemlerde de vücudunuzun yeniden yapılanmasına yardımcı olur.