Tenis topunu ensesine bastırdı! 6 dakika sonra...

Gün içerisinde sırtınıza ya da omzunuza aniden bir ağrı girdiğinde canınızın sıkıldığı oldu mu? Bu ağrılar her ne kadar da büyük hastalığın ya da herhangi bir rahatsızlığın olduğu anlamına gelmese de sizi son derece mutsuz edebilir.

Tenis topunu ensesine bastırdı! 6 dakika sonra...

İyi ellerden çıkan bir mesaj insan vücuduna çok iyi gelse de son zamanlarda masaja gitmek cebinizi biraz sarsabilir. İşte şimdi öğreneceğiniz yöntem hem çok ucuz hem de etkili. Bunun için tek ihtiyacınız olan şey ise bir tenis topu.

Ekran Resmi 2019-04-20 16.30.12

Youtube kanalında paylaşılan bu taktik özellikle ense, omuz ve bel ağrılarında etkili.

Ekran Resmi 2019-04-20 16.30.34

Tenis topunu, çorap gibi yumuşak bir şeyin içine koyun. Eğer yanınızda böyle bir şey yoksa sadece tenis topunu da kullanabilirsiniz.

tennis-ball-back-pain-main-1518560043

Tenis topunu alın ve duvarla sırtınızın arasına sıkıştırın. Topun ağrı bölgesinde olduğundan emin olun.

Yavaşça topu sırtınızda duvarın üstünde halkalar halinde hareket ettirin. Dakikalar sonra ağrınızın hafiflediğini hissedeceksiniz. Bu hareketi ağrı hafifleyene kadar zaten uygulayabilirsiniz.

blog-fitnovatives-080315-2

Eğer duvara karşı yapmak istemezseniz aynı hareketi yere sırt üstü yatarak da yapabilirsiniz.

En sonunda iki elinizi başınızın arkasında birleştirin ve boynunuzu öne arkaya şekilde hareket ettirin.

YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 0 yorum
Tüm Yorumları Görmek İçin Tıklayın
Diğer Haberler