Uyanır uyanmaz:
. 1 su bardağı oda sıcaklığında su
. 1 su bardağı diyet sütle hazırlanmış kahve
Sabah (07:00 /09:00)

. 2 çorba kaşığı lor peyniri
Ev yapımı lor tarifi için tıklayın
. 1 dilim tam buğday ekmeği
. Sınırsız söğüş domates, salatalık
. 1/3 su bardağı elma
Ara öğün (10:00 / 11:00)

. 1 porsiyon havuç suyu
. 2 adet grisini
Kanserli hücreleri yok eden mucizevi içecek
Öğle (12:00 / 14:00)

. 4 adet köfte büyüklüğünde ızgara balık ya da buğulama
Palamut buğulama tarifi için tıklayın
. Yağsız mevsim salatası
. 8 yemek kaşığı sebze yemeği
. 1 su bardağı yoğurt
Ara öğün (16:00 / 17:00)
. 2 çorba kaşığı lor peyniri
. 1 dilim buğday ekmeği
. Şekersiz bitki çayı
Akşam (18:00 / 20:00)

. 1 kase yağsız sebze çorbası
. Yağsız mevsim salatası
. 4 adet köfte büyüklüğünde ızgara ya da fırın buğulama
. 1 su bardağı yoğurt
Evde yoğurt nasıl yapılır?