Aşırı Yemek Sonrası Beslenme Planı

Uyanır uyanmaz:

. 1 su bardağı oda sıcaklığında su

. 1 su bardağı diyet sütle hazırlanmış kahve

---

Sabah (07:00 /09:00)

. 2 çorba kaşığı lor peyniri

Ev yapımı lor tarifi için tıklayın

. 1 dilim tam buğday ekmeği

. Sınırsız söğüş domates, salatalık

. 1/3 su bardağı elma

---

Ara öğün (10:00 / 11:00)

. 1 porsiyon havuç suyu

. 2 adet grisini

Kanserli hücreleri yok eden mucizevi içecek

---

Öğle (12:00 / 14:00)

. 4 adet köfte büyüklüğünde ızgara balık ya da buğulama

Palamut buğulama tarifi için tıklayın

. Yağsız mevsim salatası

. 8 yemek kaşığı sebze yemeği

. 1 su bardağı yoğurt

---

Ara öğün (16:00 / 17:00)

. 2 çorba kaşığı lor peyniri

. 1 dilim buğday ekmeği

. Şekersiz bitki çayı

---

Akşam (18:00 / 20:00)

. 1 kase yağsız sebze çorbası

. Yağsız mevsim salatası

. 4 adet köfte büyüklüğünde ızgara ya da fırın buğulama

. 1 su bardağı yoğurt

Evde yoğurt nasıl yapılır?