Kilonuzu kilogram cinsinden hesaplayın ve 0.8 ile çarpın.
Çıkan sonuç, her gün yemeniz gereken protein miktarını gösterir.
Bundan daha fazlasını yemek iyi bir fikir değil.
Çalışmalar, fazla miktarda proteinin vücudu susuz bırakabildiğini gösteriyor. Sindirilmiş protein, üre azotu adı verilen bir yan ürün oluşturur. Vücudunuz bu azotu atmak için su kullanır. Bu işlem için yeteri kadar su içmemek vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
Vücudunuzda Kas Değil Yağ Oluşmasına Neden Olur
Diyetinize protein eklemek de kalori katar. Ekstra kalorilerin protein, karbonhidrat veya yağdan kaynaklanması önemli değildir.
Eğer gereğinden fazla yerseniz, vücudunuz fazlalığı yağ olarak depolar.
Kalsiyum Kaybı
Protein sindirilirken kanınıza asit salınır. Vücudunuz asitleri nötralize etmek için kalsiyum kullanır.
Yapılan araştırmalar, fazla miktarda proteinin kemikteki kalsiyumu azaltabileceğine işaret etmektedir.
Araştırmalar, insanların, içinde daha fazla protein olan gıdaların daha sağlıklı olduğuna inandığını gösteriyor.
Pazarlama taktiklerine düşmeyin. Onun yerine, sağlıklı kaynaklardan ve doğru miktarda protein alın.
markasıdır.
Haber Gönder
