Google'ın Üç-Adımlı Mutluluk Formülü

Google mühendisi Chade-Meng'e göre mutluluğun sırrı, her gün bu üç şeyi yapmaktan geçiyor.

Deren Sedenoğlu /

07.10.2015 00:58

Google mühendisi Chade-Meng Tan, dünyayı daha huzurlu ve insanları daha mutlu yapmayı kendine görev edindi. Chade-Meng'e göre mutluluğun sırrı, her gün üç şeyi yapmaktan geçiyor.

CNN Health and Welness yayın yönetmeni David G. Allan, Chade-Meng'in yaptığı konuşmasının gerçekleştiği panele katıldıktan sonra, bu adımları SXSW konferansında “Kendinizi Dünyanın EN Mutlu İnsanı Yapın” konuşmasında anlattı.

Birinci adım, gün içerisinde mola verip nefes alış verişinize odaklanarak "zihninizi sakinleştirmek". Meditasyon ve farkındalığın faydaları yapılan pek çok araştırmada gösterildi.

İkinci adım, "keyif alınan anları not almak". Sık sık olumsuz şeylere odaklanırken olumlu anlar gözümüzden kaçar. Olumsuz şeyleri dengelemek için daha çok olumlu şeyin farkına varın.

Üçüncü adım, "diğer insanların mutlu olmasını dilemek". Fedakar olmak, kötü ruh halini tersine çevirebilirken, empati de oldukça önemli bir beceridir. Kendinize, başkalarının iyiliğini istemenin size olumlu olarak geri döneceğini hatırlatın.

Aşağıda, Chade-Meng'in Google'ın "İçinizi Keşfedin" (“Search Inside Yourself”) eğitiminden bazı kavramları anlattığı videoyu izleyebilirsiniz. Bu üç basit adım, herkesde işe yaramayabilir ama denemeye değer, çünkü sonunda hayattan daha çok keyif almak var.