Hiç Bir İşe Yaramayan Ama Israrla Yaptığınız 15 Spor Hareketi

Crunch

Çoğu insan Crunch'ı karın kaslarını geliştiriyor sanıyor. Fakat bilmedikleri şey Crunch'ın sadece ön kasları çalıştırdığı. Yani kalça ve karın altı kaslarıyla bir ilgisi yok. Çok fazla crunch kaslarınızı orantısız geliştirir ve sırt sorunlarına yol açar.

Superman

Eğer Superman gibi görünmek istiyorsanız bu hareketi yapmayın. Genel olarak bu hareket sırt sorunlarına yol açıyor. Abductor

Bu makineyle yapılan hareket kesinlikle doğal değil ve genel olarak kasları doğru geliştirmiyor. Leg Curl

Yine normalde kasların hareket etmemesi gereken bir şekilde hareket ettiren bir başka işe yaramaz egzersiz. Deadlift

Omuzlarınızı tamamen yakıp sorunlara yol açacak bir egzersiz. Lateral

Lateral yaparken genel olarak kendinizi yaralama riskiniz çok yüksek. Tricep Kickback

Bunu yapacağınıza şınav çekin daha iyi Shoulder Shrug

Kambur olmak istiyorsanız yapın gitsin. Smith Machine Squats

Yine kendinizi yaralayabileceğiniz bir başka egzersiz. Upright Rows

Bu egzersiz kesinlikle omuz sakatlamaya birebir Dumbell Loaded Side Bends

Belinizi sakatlamak için ideal bir başka egzersiz. Standing Chest Fly

Bu hareket yerine göğüs egzersizlerine eğilin. Vertical Leg Press

Bu egzersiz ise omurunuza gereksiz yük bindiriyor The Elliptical

Ne kadar yaparsanız yapın beklediğiniz sonuçları alamayacaksınız. Wrist Curls

Bu egzersiz bileklerinizi yavaş yavaş çürütür ve eklemlerinizi ağrıtır.

Kaynak:http://thrivinghealthy.com/most-useless-workouts-ever/15/