Migreni Sizden Uzak Tutacak 4 Gıda
Migren ısı değişikliği, hava durumu, stres, uykusuzluk ve hatta bazı kokuların bile kolayca tetikleyebildiği bir durum. Ama bu listedeki gibi bazı gıdalar migreni önlemeye veya migren ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir.
Balık
Somon gibi omega-3 yüklü olan balıklar migren ağrılarının şiddetini azaltabilir. Cincinnati Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre 6 hafta boyunca omega-3 takviyesi alan kişilerden bazılarının migren ağrılarının şiddetinde ciddi düşüşler yaşanmış.
Kahve
Kahve bazı kişilerde baş ağrısını tetiklese de migren başladığında hemen birkaç fincan kahve içmek ağrının şiddetiniz azaltabiliyor. Kafein beyninizde şişen kan damarlarınızın büzülmesini sağlıyor. Hatta bazı migren ilaçlarında ki ana madde kafeindir.
Zencefil
Bu baharat antiinflamatuar ilaçlarda da bulunan bazı bileşimlere sahip olduğu için prostaglandin gibi inflamatuvar enzimlere müdahale ederek migren ağrılarınızı gidermekte yardımcı olabilir. Migren ağrılarına yardımcı olup olmadığı hala bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da genelde migrene eşlik eden mide bulantısını hafifletmeye kesinlikle yardımcı olacaktır.
Keten Tohumu
Migren gibi bazı baş ağrıları enflamasyondan kaynaklanır ki bu omega-3 yüklü gıdalar tüketerek azaltılabilinir. Keten tohumu yoğun omega-3 içeren besin kaynaklarından birisi.
BONUS: ÇİKOLATALI PANNA COTTA
