48 saatlik jet diyetle 6 kilo verebilirsiniz

Bu yemek programı ve egzersiz listesiyle birlikte 2 haftada 6 kilo verebilirsiniz fakat öncesinde doktor onayından geçmeniz şart!

48 saatlik jet diyetle 6 kilo verebilirsiniz

Birinci gün

7:30

iStock-524154682

Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ve zencefilli ılık su için. Sabah içilen bu su metabolizmanızı hızlandıracaktır.

8:00

Kahvaltı öncesi yarım saat 45 dakikalık bir yürüyüş yapın. Bu saatler yağ yakmanız için idealdir.

9:15

İçebildiğiniz kadar su için.

9:30

Kahvaltınız için bu karışımı hazırlayın:

150 ml süt, 200 gram diyet yoğurt ve bir adet tam olgunlaşmamış muz.

Malzemeleri blender'da karıştırın ve bir bardak için. Bu karışım enerjinizi toplamaya yetecektir.

11:00

iStock-664420902

Bir kez daha yaklaşık 20 dakikalık bir yürüyüş yapın.

13:00

Öğle yemeği için sağlıklı ve doyurucu bir sandviç hazırlayacağız:

Ton balığı, soğan, karabiber, domates, göbek marul ve salatalık gerekli malzemeler.

15:00

Egzersiz vakti geldi! Bu süreçte bisiklet sürebilir ya da isterseniz dans edebilirsiniz.

16:15

iStock-625996250

Ara öğün olarak şekersiz limonata ya da 1 adet yeşil elma tercih edebilirsiniz.

18:30

iStock-623506196

2 parça kızarmış somon, 1/4 limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 diş sarımsak, 1 adet biber, 1 adet patates, 1/2 adet soğan ve karabiber.

20:00

Hareket etme zamanı geldi yine. Dışarıda tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

22:30

Uyku vakti :)

İkinci gün

8:00

Sabah yürüyüşüne çıkın. Bir saat yeterli olacaktır.

9:00

iStock-642247390

Kahvaltıda meyve salatası tüketin. Şeker oranı düşük meyvelerden bu salatayı hazırlayın.

10:15

Spor zamanı! Dans edebilir ya da arrobic yapabilirsiniz.

11:00

Gerinme hareketleri yapın. Kollarınızı yukarı kaldırabileceğiniz kadar kaldırın ve zıplayın.

12:30

Beyaz peynir, siyah zeytin, haşlanmış patates, yeşil biber ve zeytinyağı ile bir porsiyonluk patates salatası hazırlayın.

14:30

Ev işleri yaparak hareket edin. Paspasla yerleri silebilir, elektrik süpürgesi kullanabilir ya da ütü yapabilirsiniz.

16:15

iStock-479453608

Şimdi ise yeşil çay zamanı. Bir su bardağı için.

19:30

Kendinize bir porsiyon acılı spagetti pişirin.

Bu diyet bir hafta içinde 2 gün olacak şekilde uygulanır. Geri kalan 5 günde kendinizi sağlıklı beslenmektan alıkoymayın.

YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 5 yorum
bu diyeti yapmak için hem para lazım hem çalışmamak lazım hemde stresi olmayan bir ülkede olmak lazım
Peki bu dediklerinizi uygulama yaparken İŞE ne zaman gideceğiz?
boş versene sen, senin menüm bana uymaz, ben o göbeği yapmak için kaç para masraf ettim biliyormusun. şimdide zayıflamak için herşeydenmi: hanımın yaptığı ö güzelim yemeklerde mi vazgeçeceğim
Tek öğün yemek ye bol su iç en kral diyet. Ne kilo kalır ne hastalık.
boş insan işi bunlar yada emeklili olmak gerekir
Diğer Haberler