Fazlalıklarından kurtulmak isteyenlere: 3 günde 4 kilo verdiren liste

1.GÜN

Sabah:

-1 dilim kepekli kızarmış ekmek

-2 kaşık fıstık ezmesi

-1 fincan kahve ya da çay

-Yarım şeftali

Öğle:

-1 dilim kızarmış ekmek

-Yarım porsiyon ton balığı

-1 bardak şekersiz limonata

Akşam:

-1 porsiyon buharda pişirilmiş et

-1 kase yeşil fasulye

-1 adet elma

-Yemekten sonra vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.

2.GÜN

Sabah:

-1 dilim kepekli kızarmış ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 adet muzun yarısı

Öğle:

-1 adet yumurta

-4 dilim süzme peynir

-5 bardak su

Akşam:

-1 adet sosisli sandviç

-1 adet çörek

-1 kase rendelenmiş havuç

3.GÜN

Sabah:

-1 dilim kaşar peynir

-1 adet elma

-5 bardak su

Öğle:

-1 dilim kızarmış ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

Akşam:

-1 fincan orkinoks

-1 adet muzun yarısı

-1 adet vanilyalı dondurma