BİZE ULAŞIN
Kulağa çok basit gibi gelse de su, genelde göz ardı ettiğimiz ama hayli önemli bir eleman. Kafein diüretik olduğu için bazı yan etkileri vücudunuzu susuz bırakmasından kaynaklanacaktır. O yüzden bol bol su için. Suyun tadını sevmiyorsanız limon, nane veya meyve ekleyerek tadını kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
Su içmeyi sevmiyorsan ne yapabilirsin?
Aç karına kafein aslında sizi yavaşlatacaktır o yüzden mutlaka bir şeyler yemeye çalışın. Muz, mandalina ve elma gibi meyveler bunun için hızlı ve sağlıklı çözümler.
Papatya, roybos veya ebegümeci gibi kafeinsiz çaylar hem susuz kalmanızı önler hem de kafein sonrası yatışmanıza yardımcı olur. Sadece kesinlikle kafeinsiz bir çay içtiğinizden emin olun.
Size bir hafta yetecek kadar kahve içtiyseniz büyük ihtimalle spor salonuna gitmeye vaktiniz yok demektir, ama bu hareket edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Gideceğiniz yerlere tempolu yürümek veya asansör yerine merdivenleri kullanmak, sisteminizdeki fazla kafeini yakmanıza yardımcı olacaktır. Ya da durum el veriyorsa masa başında zıplama hareketleri de yapabilirsiniz...
Size bir hafta yetecek kadar kahve içtiyseniz büyük ihtimalle spor salonuna gitmeye vaktiniz yok demektir, ama bu hareket edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Gideceğiniz yerlere çabuk tempo yürümek veya asansör yerine merdivenleri kullanmak sisteminizdeki fazla kafeini yakmanıza yardımcı olacaktır. Ya da durum el veriyorsa masa başında zıplama hareketleri de yapabilirsiniz...
Kendinizi gergin ve asabi hissediyorsanız gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alıp 10’a kadar sayın. Sonra gözlerinizi açıp etrafınıza bir göz atın, herkes öyle yada böyle sizinle aynı zorlu yolda yürüyor. O yüzden rahatlayın. Zihninizi arındırınca odaklanmanız kolaylaşacaktır.
