Stres çağımızın sorunlarının başında geliyor ve dünya çapında birçok insan stresle boğuşuyor. Stresli kişilerde kalp atışında hızlanma, kan basıncında artış ve bir tür damar sertleşmesi olarak bilinen “aterosklerozis” hastalığı gelişebiliyor. Peki stresten nasıl kurtulabilirsiniz? İşte stresi yok etmenin yolları!
STRESTEN KURTULMANIN YOLLARI
HIZLI KARAR VERMEYİN
Sizi sinirlendiren olaylar karşısında hızlı karar vermekten kaçının. Aradan vakit geçmesini bekleyin ve sinirleriniz yatıştığında karar verin. Böylece duygusal bir karar vermemiş ve bunun sonucunda yaşayacağınız stresten kurtulmuş olursunuz.
NEGATİF DÜŞÜNCELERDEN ARININ
Kendinizi yargılamayın, suçlamayın. Negatif düşüncelerden arınmak için meditasyona başlayabilir veya olumlama yapabilirsiniz.
STRES ÜZERİNE FAZLA DÜŞÜNMEYİN
Yaşadığınız kötü olayların üzerinde fazla düşünmemek de stresin azalması için bir seçenek. Özellikle geçmiş ve artık kontrol edemeyeceğiniz olaylar üzerine kafa yormayın.
DOĞADA VAKİT GEÇİRİN
Doğanın insan sağlığına birçok faydası var. Vakit buldukça doğada vakit geçirmek stresi azaltır.
DERİN VE RİTMİK NEFES ALIN
Stresi azaltmanın bir yolu da doğru nefes almak. Stres önleyici soluma derin ve düzenlidir, nefesin alınışı ve verilişi aşağı yukarı aynı uzunluktadır. Soluma duygusal, fiziksel ve zihinsel enerjiyi artırır.
