BİZE ULAŞIN
O zaman şimdi sağlıklı beslenmenin size düşünme şeklinizi değiştirteceği 6 nedene göz atalım.
İnsanlar ne yiyorsan sen de osun derler. Tam olarak böyle değildir, aslında ne yiyorsanız onu hissedersiniz. Vücudunuzun içine koyduğunuz şey sizin modunuzu ve gününüzü nasıl bir şekilde geçireceğinizi etkiler. Şu erken saatteki sabah toplantısı için kahvaltıyı ekmek byük ihtimalle sizi daha huysuz yapacak ve üretken olmak yerine stresli olacaksınız.
Kahvaltı gerçekten çok önemlidir ve günün en hayati önem taşıyan öğünüdür. Kulağa klişe gibi gelebilir ama kesinlikle boş bir mideyle çalışmamalısınız. Yeterli besin alamamak vücudunuza zarar verecek ve sağlıklı düşünmenize engel olacaktır. - - - - - -
Ekmeğin kilo aldırdığı iddia edildiğinden beri çoğu kişi karbonhidratlara düşman gözüyle bakmışlardır. Aksine, her tür yiyecek çok fazla tüketildiğinde kilo aldırır, ekmek bir istisna değildir. Paranın mutluluğu satın alamayacağını söylerler fakat, ama gıda ve beslenme uzmanları ekmek ve karbonhidratların bunu yapabileceğini açıklıyorlar.
Karbonhidrat yüklü yiyecekler, özellikle bezelye, fasulye ve sebze gibi kompleks karbonhidratlar lifle doludurlar ve WEbMD'ye göre tüm hububatlar da sizin modunuzu iyileştirirler. Üstelik vücudunuzda size tüm gün boyunca çalışmanız için gerekli olan enerjiyi veren glikoz üretimini yaparlar.
Çalışmalar gösteriyor ki, her yedi yılda bir vücutlarımız değişiyor ve hücrelerimiz yenileniyor. Bu bize gece geç saaatte abur cubur yemek gibi geçmişte yapmış olduğumuz hataları düzeltme fırsatı veriyor, ama neyse ki artık yedi yıl beklemek zorunda değiliz. Bugünden başlayarak, ne yediğimize bağlı olarak vücudumuzun işleyiş şeklini değiştirebiliriz.
Yemek nasıl modunuzu belirliyorsa, aynı zamanda üretkenliğinizi de belirliyor. Yemek beyninizi çalıştırabilir ya da yakabilir, bu yüzden vücudunuzu ihtiyacınız olan doğru besinlerle beslemeniz çok önemlidir, elinizin altındaki her hangi yiyecek bir şeyle değil.
Vücudunuz bir otomobil gibi çalışır, düzgün çalışması için yakıta ihtiyacı vardır aksi taktirde yakıtı bitecek ve parçaları bozulacaktır. Vücudunuzun glikozunu yani size ihtiyacınız olan gücü veren temel enerji kaynağınızı korumak çok önemlidir. Ancak glikoz yanlış ve düşük ölçülmesi kolay olan bir şeydir, en iyisi hangi glikoz bakımından zengin olan yiyecekleri hedeflediğinizi net bir şekilde bilmeniz. - - - - - -
Belki tam olarak dünyayı kurtarmak değil ama daha fazla yeşillik yiyerek çevreyi koruyabilirsiniz. İster vegan olun isterseniz farklı diyet türlerini deneyimlemeye çalışan biri olun proteine ihtiyacınız olduğu gerçeği değişmiyor, bazıları bitkiseldir ve bu et yemek gerektiği anlamına gelmez. Bazı protein bakımından zengin olan kaynaklar fındık, tahıllar ya da sebzeler gibi bitki kökenli olabilirler.
Daha temiz bir çevreyi teşvik etmenin dışında, bitkisel kaynaklı proteinle beslenmenin kalp krizi riskini azaltmak gibi sağlık açısından yararları vardır, etten aldığınız antibiyotik ve hormonları sağlar ve lifler sayesinde düzgün bir sindirim sistemine sahip olmanıza yardımcı olur. - - - - - -
Cipslerin tadı çok güzel olabilir, fakat kesinlikle çok zararlılar. Bu tarz yiyecekler depresyonla yakından ilişkilidirler. Hafızanızı sağlam tutmak ve diğer beyin rahatsızlıklarından kaçınmak düşüncesindeyseniz bu yağlı paketlerden uzak durmanız gerekiyor.
Bu tarz çok yağlı yiyecekleri yemenin hiçbir faydası yok ve hızla kilo almanıza neden olurlar. Kendinizi iyi hissettirmek için yiyor olmanıza rağmen siz farkında olmadan sizi strese sokarlar. Yağlı ve çok kalorili yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor. - - - - - -
Hepimiz daha sağlıklı bir cilde sahip olmak, daha enerjik bir vücuda sahip olmak, daha iyi uyuyabilmek için sağlıklı beslenmenin faydalarını çokça duymuşuzdur. Beslenme uzmanlarının üzerinde özellikle durmakta yanılmadıkları şey fazla kilonuzu kontrol edebileceğinizdir. Bir süperstar gibi görünmek zorunda değilsiniz ama yedikleriniz yaptıklarınızı doğrudan etkiliyor. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmekle birlikte kendinize büyük bir iyilik yapmış olacaksınız.
