Portakal Haberleri

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu açıkladı! Bunu yiyen hastalıklardan korunuyor

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu kış aylarında sık sık hastalananlar için açıklamada bulundu. Faydaları saymakla bitmeyen bir besine değinen uzman isim portakaldan bile 7 kat fazla C vitamini içerdiğini vurguladı. İşte soğuk havalarda grip ve nezle dahil hastalıklardan koruyan o besin...

Haber 06-11-23 13:20

Doğal vitamin kaynağı kral meyvesi olarak biliniyor! Portakaldan 25 kat daha fazla C vitamini içeriyor

Günlük hayatta sıklıkla tükettiğimiz meyvelerin dışında kalan bazı meyveler ilginç görünüşleriyle dikkat çekiyor. Bu meyvelerin faydalarını duyanlar ise şaşkınlıklarını gizleyemiyor. Kral meyvesi olarak da bilinen vitamin deposu liçi meyvesinin faydaları saymakla bitmiyor.

Haber 19-05-23 08:41

Portakal yağı faydaları nelerdir, cilt lekelerine iyi gelir mi? Portakal yağı nasıl yapılır, ne işe yarar?

Elde edildiği portakal kabuğundan dolayı turuncu renkli, hoş kokulu ve yaygın olarak kullanılan portakal yağı, aromaterapi, kozmetik ve gıda endüstrisinde geniş bir kullanım alanına sahip olan doğal bir yağdır. Portakal yağı, portakal kabuklarının soğuk sıkımı ile üretilir ve taze, turunçgil kokusu ile tanınır. Portakal yağının birçok faydası vardır ve sağlığımız için oldukça yararlıdır. Peki, portakal yağı cilt lekelerine iyi gelir mi?

Haber 08-05-23 11:51

Evdeki karıncaların kökünü kurutuyor! Karıncaları uzaklaştırmak için kesin çözüm

Karıncalar evde kötü görünümlere ve hijyen problemlerine neden olabiliyor. Dönem dönem artış gösteren karıncalardan kurtulmak için kesin çözümler aranıyor. Kullandığınız kimyasal ürünlerin karıncaları uzaklaştırmamasından şikayet ediyorsanız evde hazırlayacağınız doğal karışımlar ile karıncalardan sonsuza dek kurtulabilirsiniz.

Kadin 05-04-23 09:14

Diğer Haber Etiketleri

Alış Fiyatı Diyetisyen Doktor Manav Üretici Ekonomi TBMM Türkiye Büyük Millet Meclisi ananas ayva balık beyaz sirke brokoli c vitamini çilek dut elma ıspanak kakule karbonat karpuz kivi incir lavanta limon magnezyum mandalina marul maydanoz mercimek muz nar pancar papatya pekmez sarımsak sirke soğan susam tarçın turşu üzüm hurma yoğurt zeytinyağı Muhittin Böcek tatlı Avokado bitki çayı ilaç Narenciye Ördek kabartma tozu Sebze Gıda fiyatları kereviz meyve su hastalık uyku borsa CHP Altın Masterchef Antioksidan çikolata Adana Ağrı Hatay Mersin İstanbul Defne Erdemli Kozan Gümüş reçel tarifi kahve diş macunu yaz biber rekolte terleme temizlik ölümsüzlük İhracat asit kahvaltı tedavi sağlıklı beslenme greyfurt kırmızı et parfe tarifi tarifi antalya adet ağrısı anemi artrit diş taşı eklem ağrısı grip gut gut hastalığı kansızlık reflü regl tansiyon uykusuzluk yorgunluk Serik Rusya Türkiye adet ağrısı nasıl geçer adet ağrısına ne iyi gelir böbrek c vitamin cam bitter çikolata fayda faydaları nelerdir evde diş taşı temizliği gut hastalığı belirtileri ibrahim saraçoğlu hile ayak elma sirkesi diş taşı temizliği dolar kur eklem ağrıları karınca mobilya nasıl yapılır liçi pudra şekeri reflü belirtileri regl ağrısı regl ağrısı nasıl geçer regl ağrısına ne iyi gelir sağlıklı portakal kabuğu reçeli portakal suyu tartar taksim kaç lira kilo verme kolay papatya çayı uyarı uyumak uzman ibrahim saraçoğlu kürleri reçel nasıl yapılır guava meyvesi turunçgiller zarar uyumak için ne yapılır ayaklar diş tartarı temizleme evde karincalardan nasil kurtulunur

Portakal

Portakal Hakkındaki Haberler Mynet'te. Portakal Hakkındaki Son Dakika Gelişmelerini Mynet'te Takip Edin.

Severek tükettiğiniz yiyeceklere dikkat! Tansiyon için büyük risk oluşturabilir

Severek tükettiğimiz yiyecekler çeşitli hastalıklara sebep olabiliyor. Bu yiyecekler faydalı olsalar bile bazı hastalıkların tetiklenmesine neden olabiliyorlar. Uzmanlar tansiyonu yükselten tiramine sahip olan sıklıkla tüketilen yiyecekleri sıralayarak belirli bir ilaç kullanan kişilerin dikkat etmesi gerektiğini açıkladı.

Haber 02-04-23 17:11

Bu meyve doktor yüzü göstermiyor! Portakaldan 20 kat daha fazla C vitamini içeriyor

C vitamini, vücudun dinç ve daha sağlıklı olmasına yarayan vitaminlerdendir. Özellikle artış görülen enfeksiyonlara karşı vücudun dirençli olmasını sağlamak adına C vitamini içeren gıdaları tüketmek önem taşıyor. En yüksek C vitamini içeren gıdanın portakal olduğu düşünülse de değeri pek bilinmeyen bir meyvenin portakaldan 20 kat daha fazla C vitamini içerdiği ve sayısız faydası olduğu öğrenildi.

Haber 30-03-23 17:14

Sağlıklı diyerek yiyoruz ama yanlış tüketimi böbrekleri bitiriyor! Kış meyvelerinin bilinmeyen zararları

Meyve ve sebzelerin tüketimi sağlık için büyük önem taşıyor. Özellikle kış aylarında düşen bağışıklık sistemini güçlendirmek için sıklıkla tercih edilen meyveler vücudun çok daha dinç olmasını sağlıyor. Ancak sevilerek ve çok sağlıklı olduğunu düşünerek yediğimiz meyvelerin bilinmeyen zararları bulunuyor. Uzmanlar kış meyvelerinin zararlarına karşı uyarıyor.

Haber 15-03-23 09:10

Severek yiyoruz ama şiddetli ataklara neden olabiliyor! Uzmanlar reflü riskine karşı uyarıyor

Yediğimiz yiyecekler ilk olarak mide sağlığımızı etkiliyor. En yaygın mide hastalıkları arasında yer alan reflü yenilen yiyecekler ile tetiklenebiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, yaygın tüketilen bazı yiyeceklerin göğüste yanma hissini artırdığını paylaştı.

Haber 23-02-23 13:54

'Fiyatlar normal' Mandalina 80, dut 200, muz 90, hurma 100, çilek 150 TL... Tezgahın önünden geçenler gözlerine inanamıyor

Gıda fiyatlarındaki hareketlilik takip edilirken vatandaşlar yüksek fiyatlardan şikayet etmeye devam ediyor. Ancak İstanbul'un göbeğinde tezgahlardaki meyve fiyatları görenleri kelimenin tam anlamıyla şaşkına çevirdi. Taksim Talimhane'deki tezgahlarda meyvelere turist tarifesi uygulanırken 1 kilo mandalinanın 80 TL, portakalın 70 TL, muzun 90 TL, dutun 200 TL, hurmanın 100 TL ve çileğin 150 TL olduğu görüldü. Dudak uçuklatan fiyatlar için "Meyve fiyatı şu anda normal. Kiralar yüksek" denildi.

Finans 14-01-23 10:36

Çözümü kolay! Diş tartarını ve taşlarını temizlemenin en etkili yolu

Dişin görünümü ve hijyeni hem sağlığımızı hem de iletişimimizi etkileyebiliyor. Dişte meydana gelen sağlık problemleri bakımsız bir görünüme neden olabiliyor. Zamanlar oluşan diş tartarından kurtulmak için doğal çözümler aranıyor. Her mutfağın olmazsa olmazları arasında yer alan bazı malzemeler diş tartarını yok ediyor.

Haber 13-01-23 10:30

Yok böyle lezzet... Mis gibi kokan portakal kabuğu reçeli! Portakal kabuğu reçeli nasıl yapılır?

Reçeller kahvaltıların vazgeçilmez lezzetleri olarak görülüyor. Sıcacık ekmeğin üzerine sürülen çeşit çeşit reçeller çok daha mutlu olmamızı sağlıyor. Reçeller genellikle yaz meyveleri ile yapılsa da kış meyveleri kullanılarak da çok lezzetli reçeller yapabilirsiniz. Portakal kabuğu reçeli misler gibi kokusu ve enfes lezzetiyle herkesin hayran kaldığı bir reçel. Bu reçeli deneyenler hiçbir portakal kabuğunu çöpe atmıyor.

Yemek 23-12-22 10:18

Sanıldığı kadar masum değil! En sık tüketilen meyvenin suyu haftalarca ağrı çekmenize yol açabilir

Sağlıklı beslenmek için meyve ve sebzelerin ne kadar önemli olduğu her fırsatta belirtiliyor. Hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenmeye ağırlık vermek gerekiyor. Ancak bazı meyve ve sebzeler var ki vücudumuzda ters etki yaratabiliyor. Özellikle kış aylarında en sık tüketilen iki meyvenin suyu artrit ataklarına sebep olabiliyor. İşte ağrılara neden olan o tehlikeli meyveler...

Haber 23-12-22 09:13

Faydasını duyanlar markete koşuyor! Hastalıklardan korunmak için mutlaka tüketin

Kış hastalıklarından korunmak için bağışıklık sistemini korumak gerekiyor. Güçsüzleşen bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara açık hale getiriyor. Gripten ve nezleden korunmak isteyenler yüksek C vitamini içeren portakal ve mandalina gibi meyveler tercih ediyor. Ancak sadece bu sebzelerde değil birçok besinde yoğun C vitamini bulunuyor.

Haber 11-12-22 16:59

Kilo vermek istiyorsanız bunları yemek zorundasınız

Kilo vermek gibi bir planınız varsa, beslenme programına kilo vermenizi hızlandıracak bu meyvelere yer açmaya hazırlanan. Soğuk havanın kilo verme planınızı engellemesine izin vermeyin. Fazla kilolardan kurtulmak ve bağışıklık seviyenizi yükseltmek için birbirinden lezzetli ve faydalı kış meyvelerinden hemen tüketmeye başlayın.

Haber 25-11-22 08:29

Portakal kabuğu çayı faydaları nelerdir, neye iyi gelir? Portakal kabuğu çayı nasıl yapılır ve demlenir?

Portakal hem lezzetiyle hem de besleyici olmasından dolayı kış aylarında en çok tüketilen ve tercih edilen meyvelerden birisidir. Güçlü C vitamini deposu olan portakalın çayı da en az meyvesi kadar fayda sağlar. Portakal kabuğu çayı özellikle sindirim sistemine ve metabolizmaya olan etkisi sayesinde yağ yakım sürecinin hızlanmasına yardımcı olur. Zayıflamaya yönelik destekleyici bir etkiye sahip olan portakal kabuğu çayı nasıl demlenir, faydaları nelerdir?

Haber 08-11-22 11:35

Dayanılmaz regl ağrılarından kurtulmanın yolu basit! Regl ağrısına iyi gelen yiyecekler

Regl ağrısı birçok kadının her ay yaşadığı dayanılmaz dertleri arasında bulunuyor. Kadınlar bu ağrılar nedeniyle okulda, işte ve sosyal hayatlarında oldukça problem yaşıyorlar. Ancak regl ağrısını geçirecek çeşitli besinler bulunuyor. Doğru besinler ile adet ağrınızı geçirmeniz mümkün.

Kadin 23-10-22 07:18

Profesyonellerin bilmenizi istemediği temizlik hileleri! Hayatınızı çok kolaylaştıracak

Temizlik birçok açıdan zorlu olabiliyor. Özellikle yoğun iş temposundan sonra evde temizlik yapma fikri bile can sıkıcı geliyor. Ancak temizlik yaparken uygulanan bazı hileler bu işi oldukça pratik bir hale getirebiliyor. İşte uzmanların bilmenizi istemediği temizlik hileleri...

Kadin 20-10-22 07:46

Uykusuzluk problemi çekenler buraya! Bu sprey ile 5 dakika içerisinde uyuyabilirsiniz

Uyku vücudumuz için oldukça önem taşıyan ihtiyaçlarımız arasında bulunuyor. Birçok insan uykuya dalmakta zorluk çekiyor. Ancak uykuya dalmayı kolaylaştıran bazı etkili yöntemler bulunuyor. Uykusuzluğunuza çözüm arıyorsanız aşağıda yer alan spreyi deneyebilirsiniz.

Kadin 03-10-22 12:57

Geçmeyen yorgunluğunuza son! Kansızlığa iyi gelecek besinler

Kansızlık toplumumuzda en sık rastlanan hastalıklar arasında yer almaktadır. Günlük aktiviteleri yaparken bile zorlayıcı olabilen kansızlığın mutlaka tedavi edilmesi gerekmektedir. Kansızlık için yediğiniz yemeklere dikkat edebilirsiniz.

Haber 17-08-22 14:54

Portakal ve bisküviyle yapılan en pratik tatlılardan portakal rüyası tarifi! Portakal rüyası nasıl yapılır? İşte yapılışı ve malzemeleri...

Yaz aylarında en çok araştırılan tariflerin başında hafif ve tarifi kolay tatlılar geliyor. Özellikle serinlemek isteyen tatlıseverlerin tercihlerinden biri ise portakal rüyası tatlısı oluyor. Portakal rüyasını yapabilmek için portakal ve bisküvi gibi basit birkaç malzeme yeterli olabiliyor. İşte muhteşem lezzetiyle yazın ferahlatan tatlılarından olan portakal rüyası tarifi ve malzemeleri...

Yemek 22-06-22 18:04

Kooperatifleşen kadınlar portakal kurusuyla aile bütçelerine katkı sağlıyor

Hatay'ın Defne ilçesinde kooperatif çatısı altında bir araya gelen 34 kadın, kırsal mahallelerden satın aldıkları portakalları dilimleyip fırınlarda kurutarak gelir elde ediyor

Yurthaber 21-06-22 14:40

Mersin Ticaret Borsası

Mersin Ticaret Borsası

Yurthaber 20-04-22 10:37

Rusya duyurdu! Türkiye’den ithal edilen 5 ürünün kısıtlamaları kaldırıldı

Rusya, Türkiye’den ithal edilen greyfurt, nar, üzüm, portakal ve biber alımına yönelik kısıtlamaların kaldırıldığını duyurdu. Bu karar doğrultusunda Türkiye’den yasak kaldırılan ürünlerin Rusya’ya ihracatının yeniden başlayacağı belirtildi.

Finans 17-04-22 00:15

Mersin'de kumsala sürüklenen portakallar kirliliğe neden oldu

Mersin'de kumsala sürüklenen portakallar kirliliğe neden oldu

Yurthaber 24-03-22 10:45

Sakın çöpe atmayın: Vitamini kabuğunda! Çok az kişinin bildiği harika etkiler

C vitamini deposu olan portakal ve limon içiyle de dışıyla da fayda sağlıyor. Limonu sıktıktan veya portakalı yedikten sonra kabuklarını çöpe atıyorsanız artık yapmayacaksınız. Çöp olduğunu düşündüğünüz bu kabukların salatadan yemeğe, cilt bakımından kötü kokulara kadar birçok mucizevi etkileri bulunuyor. Limon ve portakal kabuklarıyla yapabileceklerinize çok şaşıracaksınız.

Haber 03-03-22 11:40

Kahvenin yanına lokum gibi sunum: Portakallı şekerleme tarifi

Kış günlerinin vazgeçilmez meyvesi portakalın kabukları hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Keki, kurabiyesi derken portakallı şekerlemeyi daha önce hiç denemiş miydiniz? Cevabınız, "Hayır" ise misafirlerinize sunacağınız harika bir atıştırmalık bulduk. Kahvelerin yanında servis edebileceğiniz lokmalık lezzeti denemek ister misiniz?

Yemek 28-02-22 15:59

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı 4,50 liradan işlem gördü

Yurthaber 15-02-22 14:47

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı en yüksek 6,80 liradan işlem gördü

Yurthaber 02-02-22 11:38

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı en yüksek 4,50 liradan işlem gördü

Yurthaber 26-01-22 11:30

Şifa dolu! Portakaldan daha fazla C vitamini içeriyor

C vitamini ile özdeşleşen portakal, kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için bire bir olsa da portakaldan daha fazla C vitamini içeren sebze ve meyveler var. Hem Covid hem grip hem de diğer hastalıklara karşı bağışıklığı yükseltmek için kış aylarında bol bol tüketmeniz gereken C vitamini sebze ve meyveleri mutfağınızdan eksik etmemelisiniz.

Haber 25-01-22 15:08

Bu çayın içine tarçın atınca şifaya dönüşüyor! Çayı içen doktor yüzü görmüyor...

Bir taraftan Covid-19 salgını yeni varyantları ile devam ederken diğer taraftan ise grip vakaları büyük bir artış gösterdi. Kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı ilaçlar dışında doğal yöntemlerle de kendinizi koruyabilirsiniz. Özellikle faydaları saymakla bitmeyen portakal çayının içine atılan tarçın ise her derde deva oluyor.

Haber 13-01-22 15:36

Kışın şifa deposu, ama! Portakal ile ilgili mutlaka bilmeniz gerekenler

“Portakalı tüketmenin de kuralı mı olurmuş!” demeyin. Zira doğal C vitamini kaynaklarından biri olarak bağışıklığı güçlendirici etkisiyle öne çıkan, kışın sağlık deposu portakalı tüketirken bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor.

Haber 13-01-22 11:46

Kabuğu kendisinden değerli! Portakal kabuklarını değerlendirmenin yollarını öğrenince çöpe atmayı bırakacaksınız

Portakalın sadece kendisinin faydalı olduğunu, kabuklarının ise herhangi bir işe yaramadığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Portakalın kabuk kısmının en az kendisi kadar zengin bir besin içeriğine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Görünüşü, hoş kokusu ve sağlığa faydaları ile çok sevilen portakal kabuklarını çöpe atmak yerine farklı alanlarda değerlendirmeye ne dersiniz?

Kadin 10-01-22 10:57

Portakal soslu ördek nasıl yapılır? Portakal soslu ördek malzemeleri neler?

Haberimizde yer alan tarif ile siz de evinizde nar gibi kızarmış, leziz, yumuşacık bir portakal soslu ördek pişirebilirsiniz. Üstelik hazırlanışı da düşünüldüğü kadar zor değil. Peki Portakal soslu ördek nasıl yapılır? Portakal soslu ördek malzemeleri neler? İşte merak edilenler...

Yemek 30-12-21 23:21

Üretici isyanda! Dalında 1,5 liraya satılan portakal 6 liradan satılıyor

Dalında 1,5 liraya satılan portakal, tüketiciye ulaşana kadar 5,90 liraya kadar yükseliyor. Mersin’de bir üretici bu olaya tepki göstererek, “1,5 lira ürünün bedeli, 50 kuruş maliyeti, toplam 2 lira. Beyefendi satıyor 6 liraya” dedi.

Finans 29-12-21 14:21

TBMM'de ilginç anlar! CHP'li vekil bir kasa portakalı kürsüden yere döktü

CHP Muğla Milletvekili Burak Erbay, Cumhurbaşkanlığı ile bağlı ve ilgili kuruluşların 2022 yılı bütçeleri görüşmesinde kürsüye bir kasa portakal ve bazı fotoğrafların bulunduğu dövizlerle çıktı. Muğla'dan getirdiğini söylediği portakalları kürsünün üzerinden yere döken Erbay, portakal üreticisinin sorunlarının çözülmesini istedi.

Haber 14-12-21 16:53

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı en yüksek 5,50 liradan işlem gördü

Yurthaber 08-12-21 11:29

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı en yüksek 2,77 liradan işlem gördü

Yurthaber 24-11-21 11:40

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı 4 liradan işlem gördü

Yurthaber 17-11-21 12:45

Narenciyeli portakallı ördek göğsü nasıl yapılır? İşte narenciyeli portakallı ördek göğsü malzemeleri!

2 adet ördek göğsü, ½ fincan portakal suyu, 1/2 fincan tavuk suyu, 2 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi narenciyeli portakallı ördek göğsü yapmak için gerekli malzemeler arasında yer alıyor. İşte narenciyeli portakallı ördek göğsü malzemeleri ve tarifi...

Yemek 16-11-21 01:28

Hem C vitamini deposu hem de tatlıların bir parçası! Portakal ile yapılabilecek tatlı tarifleri

Kışın en sevilen meyvelerinde başı çeken portakal, kokusu ve tadıyla bayram ettiriyor. Bu özelliklerinin yanı sıra, birçok tatlı tarifine de eşlik ederek bambaşka lezzetler tatmamızı sağlıyor. İşte kabuğuyla bile hem görsellik hem de lezzet şöleni yaşatan portakal ile yapılabilecek tatlı tarifleri...

Yemek 11-11-21 08:00

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı 2,50 liradan işlem gördü

Yurthaber 28-10-21 15:43

Portakallı parfe nasıl yapılır? MasterChef portakallı parfe tarifi ve malzemeleri neler?

Portakallı parfe, MasterChef Türkiye’de günün menüsünde yer aldı. Fransız mutfağına ait dondurulmuş tatlı türü olan parfenin tarifi ve malzemeleri de merak konusu oldu. Peki portakallı parfe nasıl yapılır? MasterChef portakallı parfe tarifi ve malzemeleri neler? İşte tarifi...

Yemek 27-10-21 01:03

58. Antalya Altın Portakal Film Festivali'nin açılış galası, kırmızı halı geçişiyle başladı

Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek: - "Bu hafta boyunca bütün vatandaşlarımız sinemaya, filmlere doyacak" - Festivalin Ulusal Uzun Metraj Film Yarışması Jüri Başkanı Emin Alper: - "Çok heyecan verici filmler izleyeceğimiz için sabırsızlanıyoruz"

Yurthaber 02-10-21 20:43

Ne yediğiniz önemli! Vücudunuzun güzel kokmasını sağlayan 8 yiyecek

Yaz aylarında duş alıp, deodorant kullanmak ter kokmamanız için yeterli olmuyorsa bir de ne yediklerinize göz atın. Kötü vücut kokusuna sahip olmak özellikle sosyal ortamda büyük utanç duymanıza neden olabiliyor. Genetik faktörlerin yanında tüketilen gıdalar vücut kokunuzu etkiler.

Yemek 17-08-21 17:42

Ege'de narenciye rekoltesinin 361 bin 478 ton olması bekleniyor

Ege'de narenciye rekoltesinin 361 bin 478 ton olması bekleniyor

Yurthaber 05-08-21 16:47

Ölümle dalga geçtiği gösterileriyle tanınan Bobby Leach’ın vefat nedeni tarihe damga vurdu

Ölümün ne zaman, nerede ve ne şekilde sizleri bulacağı hiç bilinmez. Ölümlü olduğunu unutan insanoğlu, genellikle bu gerçeği göz arda eder. Ölümle dalga geçtiği gösterileriyle tanınan Bobby Leach, vefat nedeniyle de uzun bir süre konuşuldu.

Trend 31-05-21 10:17

Portakal ağaçlarının kömür yolculuğu başladı

Adana’nın Kozan ilçesinde çiçeğinden meyvesine, kabuğundan ağaç köküne kadar ekonomiye kazandırılan portakal ağaçları yaşlandıktan sonra bin bir emekle mangal kömürüne dönüşüyor.

Finans 27-05-21 11:42

Mersin Ticaret Borsası

Portakalın kilogramı 3,40 liradan işlem gördü

Yurthaber 26-04-21 13:54