8 Aylık Hamile Olan Bu Kadının Hala Karın Kasları Var!

32 yaşındaki sertifikalı özel eğitimci Nathalia Melo-Wilson, Kuzey İrlanda’da yaşıyor. Bikini yarışması için 7 yılı aşkın bir süre vücut çalıştı, ama vücut geliştirmenin Super Bowl’u olarak nitelendirdiği 2012 Bikini Olimpiyatı'nda birinciliği kıl payı ile kaçırdı (bu arada bu yarışmayı Arnold Schwarzenegger birçok kez kazanmıştır).

---

Wohooo!!! Seminar in Milan-Italy is fast approaching...can't wait!! repost from @giampaolo_fusco_thecoach CI SIAMOOOOOOO!!!!!! POCHISSIMI GIORNI AL BIKINI CAMP DI MILANO CON NATHALIA MELO, LA STRAORDINARIA ATLETA E TRAINER È A VOSTRA DISPOSIZIONE PER AFFINARE TECNICHE E STRATEGIE D'ALLENAMENTO, ALIMENTAZIONE PRECONTEST E POST GARA, LOOK E PRESENZA SUL PALCO, POSING SESSION. NON PERDERE QUESTA GRANDE OCCASIONE!! CON NATHALIA AVREMO ANCHE UNA STAR D'ECCEZIONE COME Cristiana Casoni!!! ULTIMI DUE POSTI!! Il seminario con Nathalia Melo si terrà il sei dicembre in Via Enrico Heine 3 a Milano. Orario 10.30-18.00. PER INFO E PRENOTAZIONI CONTATTATEMI!!! Un evento firmato ✒️✒️✒️ ?GIAMPAOLO FUSCO?

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Dec 1, 2015 at 2:49am PST

---

Wow! Time is flying! #throwbacktuesday to my FIRST IFBB pro show, at the @europagamesexpo in Orlando 6 years ago. I remember ,when I first started competing, I just wanted to qualify for the Olympia...and, I achieved just that on that day. My first pro show qualified me for the first ever Bikini Olympia in 2010. Work hard, and your dreams will come true! ?? #dontgiveup #MeloMafia

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Apr 19, 2016 at 9:37am PDT

---

❌SEMINAR ALERT❌ Italy, I am coming back!! ?? WHEN- DECEMBER 6TH , 2015 WHERE- MILAN For tickets and further information go to : www.fitnesscoachingfusco.it This will be my THIRD Seminar in Italy in a space of 2 years... SO EXCITED to be back!! ?? ➡MAKE SURE YOU RESERVE YOUR SPOT, AS SPACE IS LIMITED. #meloMafiaSeminar

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Nov 7, 2015 at 2:11am PST

---

Şimdi Nathalia yeni bir meydan okumayla karşımıza çıkıyor: şu anda ilk çocuğuna hamile, hem de son aylarında!

Did anyone say pool and sunshine?? ??? Gonna take the bump for stroll around Paphos later. Here I am.Almost 8 months pregnant! Will be #31weekspregnant tomorrow. #Babymoon #bcaugust16

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Jun 5, 2016 at 12:57am PDT

---

Nathalia’ya vücudunu nasıl bu kadar farklı bir forma soktuğu ve tabii ki bu şekli nasıl koruduğu soruldu:

---

Vücudunuzun günden güne gerçekleşen büyük değişimi size nasıl hissettirdi?

Özellikle ilk üç dört ay vücudumda kontrolüm dışındaki değişim benim için zordu. Hamile gibi görünmüyordum, daha çok sahte şişlik yapmış bir şeyler yemiş gibiydim. Günlük kıyafetlerim küçük geliyordu, hamile kıyafetleri ise büyük.

So, was trying some old bikinis on yesterday (clearing up what I won't be using for the next few month), and took a picture of my bump and send it to my mom. Her response: "Are you sure this baby isn't growing on your butt?" ???? She kills me! LOL Anyway... baby bump update, 14 weeks strong... I have gained about 6-7 lbs (3kgs). The ideal l for me Would be to put on a total of 10-15kgs (20-30lbs roughly ) by the end of my pregnancy. We'll see! ? #FitPregnancy #14weekspregnant #thebump

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Feb 11, 2016 at 5:56am PST

---

Gözle görülür bir şişlik gördüğümde ve bebeğin hareketlerini hissettiğimde tüm bu değişiklikleri kabullenmeye başladım, çünkü bu harika bir değişiklikti. Her ne kadar bazen kendim gibi hissetmesem, her şey gözüme kötü gelse, ellerim ve ayaklarım şişse ve ayakkabı bağlarımı bile düğümleyemesem de!

---

Bump progress! ?? #33weekspregnant I remember in the beginning I was really struggling with the changes in my body, but in the past cpl months I have really started to embrace the bump, and I am actually enjoying the bump now. ? well... apart from when the lil monkey inside of it starts to tap dance on my bladder.?? Sometimes I feel like superwoman, I look at myself in the mirror and think "Holly crap... I am actually creating a lil human!!!" How cool is that?? ?? But, the things I am finding a bit difficult now are the physical challenges of not being able to go up the stairs without feeling as if I were gonna pass out, or struggling to lace my shoes and shave my legs. ?? Other than that, everything is going well! ?? Not long to go now, and I can't wait to meet this lil monkey that has been jumping in my belly! ❤❤❤ #8monthspregnant #FitPregnancy #MeloMafia

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Jun 21, 2016 at 6:00am PDT

---

Fitness alışkanlıklarınız hamileliğin başlangıcından beri nasıl değişti?

Hamile kalmadan önce haftada 6-7 defa ikişer saatlik çalışma yapardım. Çalışmalarım fazlasıyla yoğundu ve araları kısaydı. Şimdiyse doktorumun tavsiyeleri doğrultusunda haftada 5-6 defa 60-90 dakika çalışabiliyorum, tabii o da kendimi nasıl hissettiğime göre değişiyor.

Working on that base tan before going on vacation! ?? ➡Step ups + Dumbbell Rows No need for dumbbells on the step up as I already have the added weight of the bump!?? just kidding! Today I was just going for a higher rep range, so ditched the weights. ❌Tag a pregnant friend who needs some motivation! ???❌ ✔If you enjoy the exercises I post, but is unsure on how to incorporate them into your workout, make sure you check out my monthly workout plans on my website for as low as $5.99/month! Link on bio. Outfit by @officialbetterbodies Sipping on BCAA'S from @olimp_sport_nutrition #FitPregnancy #30weekspregnant #MeloMafia #TeamOlimp #TeamBetterBodies

A video posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Jun 3, 2016 at 5:09am PDT

---

Hala hamilelikten önce yaptığım çoğu alıştırmayı yapıyorum fakat mola süreleri çok daha uzun, ağırlık kaldırmalar daha az. Karın egzersizlerimi daha dikkatli yapıyorum ya da yapmıyorum.

Training is part of my routine, is part of my life...it is what I enjoy doing, even when I am on vacation. It makes me feel alive, it makes me get up early to enjoy the day, it makes me not miss breakfast because I have overslept (darn hotels only serve breakfast until 10! Wth?!) So, even pregnant I will keep on doing it for as long as I can... hopefully, until the day I give birth. Healthy/happy mommy = healthy/happy baby! ?? ???Tag a pregnant friend who needs some motivation! ??? #MeloMafia #FitPregnancy #TeamOlimp #TeamBetterBodies

A video posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Jun 7, 2016 at 8:41am PDT

---

Karnınızdaki şişliğe rağmen karın kaslarınızı korumak için özel bir şey taptınız mı?

Hayır. 16 haftalık hamilelikten sonra temel hiçbir egzersizi yapmamanız gerekiyor. Bence kaslarımın hala görünüyor olmasının sebebi hamilelikten önce tam şekillerini almaları ve çoğunlukla sağlıklı beslenmeye çalışmam.

➡Donkey Kick with resistance band I take my resistance bands eeeeverywhere I travel to, as they are super compact and easy to get a good workout with. The hotel gym here in Cyprus is actually pretty good, but I was already getting bored of doing using the same equipment. So, I had to get A good glute pump before heading to the pool! ? LOL Here I am using my @bforcebands , you can get yours with a kickass discount by using the promo code : MELOMAFIA #FitPregnancy #MeloMafia #TeamOlimp #TeamBetterBodies #31weekspregnant Outfit by @officialbetterbodies Sipping on BCAA'S from @olimp_sport_nutrition

A video posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Jun 9, 2016 at 1:16pm PDT

---

Sabah bulantısı çektiğinizi ama egzersizlerin yardımcı olduğunu söylediniz. Bu doktorunuzun önerdiği bir şey mi?

Bu düşüncemden doktoruma bahsetseydim muhtemelen delirdiğimi düşünürdü. Bu bir deneme yanılma yöntemiydi, çünkü ilk 3 ay ateş çıkmasından, hastalıktan, bulantıdan çok çektim. Evde oturup sadece kendime acımam bu ağrıları dindirmeyecekti. Fakat uyandığımda meyve püresi içince bu rahatsızlıklarımı azalttı. Sonra spor salonuna gittim, daha iyi hissettireceği aklıma gelmemişti.

Oh...heeeey!!! ?? That's how you pose with a bump! ? #FitPregnancy #MeloMafia #TEAMOLIMP #TeamBetterBodies #QueenFit

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Jun 13, 2016 at 2:15pm PDT

---

Egzersiz alışkanlıklarınızın bebeğinizi etkilemesinden endişelenen takipçilerinizden tepki aldınız mı?

Hamile kaldığınızda insanlar sizin artık çok daha geniş olduğunuzu ve normal kadınlara söyleyemedikleri şeyleri söyleyebileceklerini zannediyorlar, "Allahım ne kadar şişman görünüyorsun", "Yüzün bile yuvarlak olmuş" gibi.

Loves his selfies! ?? #patienceofasaint #blesshim #Icantevencopewithmyself ?

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Jun 4, 2016 at 6:04am PDT

---

Bazı insanlar beni bebeğe zarar vermekle suçladılar ya da durulmamı ve dinlenmemi tavsiye ettiler. Gerçekten bebeğime zarar verebileceğimi düşünmeleri fazlasıyla küçümseyici bir tavır, özellikle de hamile olduğumu öğrenir öğrenmez hamilelik öncesi ve sonrası egzersiz sertifika eğitimi almışken ve bu yorumları hiçbir bilgisi olmayan insanlar yaparken. İlk başlarda sinirlenirdim ama şimdi sadece ufaktan gıcık oluyorum ve hayatıma devam ediyorum. Eğer doktorum ya da eşim değilseniz ve PhD egzersiz eğitiminiz yoksa, o zaman umurumda değil!

---

Bebek doğduktan sonra bikini modelliğine dönememe konusunda endişeleriniz var mı?

??? #BehindTheScenes #MELOMAFIA

A photo posted by Nathalia Melo-Wilson (@nathaliamelofit) on Sep 29, 2015 at 11:10am PDT

---

Tabii ki hamile kalmadan önceki halime dönmek isterim (ve doktorum onaylar onaylamaz spor salonuma da dönmek istiyorum) ama yarışmalara katılma gibi bir planım yok artık. Yarışmalar için çalışmak çok emek ve zaman isteyen bir faaliyet ve her ne kadar sahnede olmayı sevsem de bebek doğduktan sonra önceliklerimin değişeceğini düşünüyorum.

Kaynak