BİZE ULAŞIN
Soru: Her şeyi doğru yaptığımı düşünüyorum, kondisyon kuvvet alıştırmalarını, diyetleri fakat hala kilo veremiyorum! Ne yapmalıyım?
Cevap: Sizin sabit bir ağırlık kaybı platonuz var çünkü bedeniniz bir rahatlık bölgesi içerisinde. Bunu yıkmak için egzersizlerinizi biraz daha ağırlaştırmanız lazım.
Eğer siz hep kondisyon çalışıyorsanız, stratejilerden en iyisi kendinizi zorlamaktır sürekli olduğunuz yerde saymayın. Kalp atış hızınızı artıracak enerjinizi yok edecek bir kısa mesafeli koşu deneyin. Bu sizin nefesinizi kesecek duruma getirecek ve eski halinize dönmek isteyeceksiniz.
Düşünün örneğin koşu bandında 4.5 mil den hızınızı 5 mile yükseltişinizi siz ne kadar daha devam edebilirsiniz bilirsiniz ki bu çok zordur. .İşte bu kondisyondur. Şimdi hızınızı hep sekizde bir oranında değiştirin. Siz eğiminizi 30 ila 90 saniye arasında değiştirin fakat geri alma ihtiyacı duymamalısınız bu şekilde uzun bir süre çalıştıktan sonra diğer egzersizle birleştirin bu denemeleriniz çok kolay olmayacağından emin olun.
Plateaunuzu değiştirmek için kuvvet egzersizlerinizde değişiklikler yapın. Örneğin benim Lift Weights to Lose Weight videomu izleyin ve orda ki 2. bölümdeki egzersizi 2 hafta boyunca deneyin.Ve bu egzersiziniz bittikten sonra aynı kasetteki 1. bölümdeki egzersizleri 2 hafta yapın. Bunların hepsini tamamladıktan sonra ihtiyaç duyacağınız tek şey biraz daha ağırlık olacaktır.
bir diğer strateji ise lift weights and lose weight videosunu 3 hafta çalışmak yada secret of a great body bölümünü 2 hafta uygulamaktan geçiyor.iki farklı seçeneğiniz var.bu yöntemler sizin kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayacaktır.
diyetinizi değiştirin. eğer sabah kahvaltınızda genelde tahıl tüketiyorsanız daha hafif şeyler deneyin. eğer meyve ve sebze tüketmiyorsanız bunları hayatınıza sokun. eğer günde 3 büyük öğün yiyorsanız bunları atıştırmalarla değiştirin.
belki benim 5-Day Jump Start planımı deneyebilirsiniz.bu vücudunuzun ensülin oranını düzenleyecektir. eğer uzun süre bu diyeti denerseniz sizin şekere ve karbonhidratlara olan özlemlerinizi çok iyi bir şekilde engelliyecektir.
