Sınav Kaygısını Nasıl Azaltırsınız?

Psikoloji İstanbul Danışmanlık Eğitim ve Araştırma Merkezi uzmanları tarafından hazırlanan “Sınav Kaygısı ile Baş etme ve Performans Geliştirme Programı” adaylara daha iyisini başarmak için gerekli anahtarı sunuyor…

Hayatımız sınavlarla geçiyor. Her yıl ÖSS, SBS, KPDS, ALES gibi pek çok sınava katılan aday sayısı 5 milyonun üzerinde. Bu sürecin ailelerle birlikte yaşandığı göz önünde bulundurulursa her yıl Türkiye nüfusunun dörtte biri sınav stresi yaşıyor.

Sınavın önemi ne kadar büyükse yaşanan kaygı da bununla orantılı olarak artabiliyor. Üniversite sınavı gibi adayın gelecek yaşantısı için çok büyük önem atfettiği sınavlarda bazen yalnızca kaygının önlenememesi nedeniyle başarısızlık ortaya çıkabiliyor.

Oysa kaygı ile baş etme öğrenilebilen bir beceri. Duyduğu kaygıyı kontrol altına alan herkes, daha üstün performans gösterebilir…

Normal düzeydeki kaygı kişiye, istek duyma, karar alma, alınan kararlar doğrultusunda enerji üretme ve bu enerjiyi kullanarak performansını yükseltme açısından yardımcı oluyor. Ancak yaşanan kaygı çok yoğun olduğunda kişinin potansiyelini ortaya koymasına engel olan bir durum ortaya çıkıyor. Kişi yaptığı işe odaklanamıyor, dikkatini toplamakta zorlanıyor. Bu etkilerin zamanı ve miktarı kişiden kişiye değişiyor.

Pek çok kişi daha sınava hazırlanırken kaygı yaşamaya başlıyor. Bu durum tam sınav öncesinde iyice alevleniyor ve sınavda bireyin yapacağı işe odaklanmasını engelleyerek gerçek potansiyelini ortaya koymasını önlüyor.

Sınav öncesinde huzursuzluk, ellerin titremesi, terlemesi, ağızda kuruluk, baş ağrısı, midede kramp ya da bulantı ve uyku problemleri gibi ortaya çıkan belirtiler, sınav sırasında dikkatini toplayamama, soruyu tekrar tekrar okuyup anlayamama, bildiği halde yanlış cevaplama, cevap kağıdında kaydırma yapma, yapamayacağını düşünerek sınavı terk etme, sınav öncesindeki göstergelerin sınav esnasında da devam etmesi kaygının önemli göstergeleri olarak ortaya çıkıyor.

Psikoloji İstanbul Danışmanlık Eğitim ve Araştırma Merkezi, uzman psikologlarının hazırladığı ve ihtiyaca özel olarak şekillendirilen bireysel ve grup çalışmaları aracılığıyla sınav kaygısı ile baş etmeye ve maksimum performansa ulaşmaya yardımcı oluyor. “Sınav Kaygısı ile Baş etme ve Performans Geliştirme Programı” ile bu kaygıyı kontrol altına almanız ve sınav performansınızı geliştirmeniz mümkün…

Psikoloji İstanbul, bu programla yaşam boyu sahip olunacak: Kaygıyla Başa Çıkabilme Becerilerinin edinilmesi, Her türlü Performans Engellerinin aşılması, Akademik Performansın artması, Ders Çalışma Motivasyonunun artması, Strese Toleransın artması, Olumlu Düşünme Becerilerinin artması, Hedef Belirleme Becerilerinin edinilmesi,Meslek Yöneliminin belirlenmesi, Olumlu Kişilik Özelliklerinin yerleştirilmesi, Yaratıcı Potansiyelin ortaya çıkarılması gibi çok değerli kazanımlar da sunuyor.