Yorgunluğunuzu azaltmak için yapmanız gereken 10 şey

Gün içinde kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız bunları yapın...

1. Öğün atlamamaya özen gösterin.

2. Az ve sık yemek yiyin.

3. Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.

4. Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

5. Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.

6. Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.

7. Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.

8. Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın.

9. Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında pişirmeyi tercih edin.

10. Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.

Hakkı Saral’ın elebaşılığını yaptığı suç örgütü çökertildi

Korkutan artış: Bir haftada 255 kişinin vücudundan çıkartıldı!

Kılıçdaroğlu’ndan bir açıklama daha! Özgür Özel’i bu sözlerle uyardı: ‘Kimse suça ortak olmamalı’