15 dakikada kalçalarınızı sıkılaştırın

Egzersize, ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açıp yarım çömelme hareketiyle başlayın.

Sağ ayak parmaklarınızın kök kısmına doğru baskı uygulayarak tüm bacağınızı ve kalça bölgenizi sıkıştırıp kasın.

15 Dakikada Kalçalarınızı Sıkılaştırın

Sadece 6 basit hareketle kalçanızı kaldırın.

YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 0 yorum
Diğer Haberler