KADIN

20 adımda fazla kilonuzdan kurtulun!

2017 yazına fit girmek için şimdiden çalışmalar başlasın!

20 adımda fazla kilonuzdan kurtulun!

2017 yazına fit girmek için şimdiden çalışmalar başlasın!

1 / 20

KURAL 1

Zayıflamak bir hayal değil, kendinizi beyinsel olarak bu sürece hazır hissetmeniz gerek,
2 / 20

KURAL 2

Porsiyonlarınızı küçültün, bunu bir süre sonra alışkanlık haline getireceksiniz,
3 / 20

KURAL 3

Her gün en az 2 Litre su , 1 şişe maden suyu ve 2 fincan yeşil çay tüketin,
4 / 20

KURAL 4

Ağzınıza aldığınız lokmalarınızı iyi çiğneyin , bu yemek yeme sürenizi de uzatırken doymanızı kolaylaştıracaktır.
5 / 20

KURAL 5

Meyve , sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Salata üzeri sosları hazırlarken su ağırlıklı hazırlayın. Kilo aldırmayacak ve lif içeren sebzeleri tüketin.
6 / 20

KURAL 6

Ara öğün dediğimiz kuşluk ve ikindi saatlerinde çok açlık hissederseniz katı yumurta tüketin.
7 / 20

KURAL 7

Yediğiniz her şeyi not edin .
8 / 20

KURAL 8

Sık sık tartılmaktan vazgeçin , haftada 1 gün tartılın.
9 / 20

KURAL 9

Her gün 1 saat düzenli yürüyüş yapın, asansör yerine merdiven kullanın.
10 / 20

KURAL 10

Aç iken alışveriş ve restorana gitmemeye özen gösterin , aç kalmamaya dikkat edin.
11 / 20

KURAL 11

Zayıf fotoğrafınızı ya da olmak istediğiniz görüntüye ait bir fotoğrafı sürekli gözünüzün önünde tutun.
12 / 20

KURAL 12

Aperatif bir şey içmek istediğiniz zaman domates suyu ve salatalık tüketin.
13 / 20

KURAL 13

Sade su içmekte zorlanıyorsanız limonlu, naneli, salatalık ve çubuk tarçınlı karışımlar hazırlayın.
14 / 20

KURAL 14

Evde yemek hazırlamaya çalışın , bu hem sizi oyalar hem sağlıklı gıda tüketmiş olursunuz.
15 / 20

KURAL 15

Yemekleri ince doğrayın , ve çok pişirmeyin. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
16 / 20

KURAL 16

Küçük yemek tabakları kullanmaya özen gösterin.
17 / 20

KURAL 17

Yemekli davetlere gitmeden önce 1 su bardağı yoğurt tüketin.
18 / 20

KURAL 18

Ayakta yemek yerine her zaman oturmayı tercih edin.
19 / 20

KURAL 19

Akşamları geç yatmamaya özen gösterin . Uykusuzluk kilo aldırıyor.
20 / 20

KURAL 20

Yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin.
Okuyucu Yorumları0 yorum

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.