Basen Eritme Hareketleri

Hayal ettiğiniz bikini vücuduna bu yaz kavuşmaya ne dersiniz? Uzun süredir canınızı sıkan basenlerinizden vereceğimiz 3 temel hareketleri uygulayarak kurtulabilirsiniz.

Bikini alışverişine çıkmadan önce bu egzersizlere hemen başlayın, deneme kabininden ç hayal kırıklığına uğramadan çıkın!

İşte, adım adım

basen eritme hareketleri...

Dizinizi bükün

Yüz üstü yere uzanın. Dizinizi bükün ve yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Dizinizi kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın. Bu hareketi, her iki bacağınız için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yapın.

İki dizinizi bükün

İki dizinizi beraber bükün. Yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yapın.

Öne Çıkan İhtiyaç Kredileri

Tümü

0% Faizli Fırsat!

---

Faiz Oranı

%0

Vade

3 Ay

Kredi Tutarı

100.000 TL

Detayları gör MÜŞTERİ OL

0% Faizli Fırsat!

---

Faiz Oranı

%0

Vade

3 Ay

Kredi Tutarı

100.000 TL

Detayları gör MÜŞTERİ OL

Avantajlı Fırsat

---

Faiz Oranı

%0,99

Vade

12 Ay

Kredi Tutarı

100.000 TL

Detayları gör MÜŞTERİ OL

Avantajlı Fırsat!

---

Faiz Oranı

%1,29

Vade

6 Ay

Kredi Tutarı

50.000 TL

Detayları gör MÜŞTERİ OL

Sağ bacağınızı kaldırın

Dizinizi bükmeden, nefes vererek, sağ bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dönün. Aynı hareketi sol bacağınızla da uygulayın. Bu hareketi 25 tekrarlı 3 set halinde yapın.

Göbek eritme hareketlerini okumak için tıklayın

Göbek eriten diyeti duydunuz mu?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Kadınlarda en fazla ölüme yol açan hastalık: Yumurtalık kanseri nedir?

Türk kahvesini böyle içenlerin iştahı kapanıyor: Sırrı 1 kaşıkta!