KADIN

Bize Ulaşın BİZE ULAŞIN

Mynet Soran Anne Platformu

1 Bebeğinizin cinsiyeti nedir?
2 Bebeğinizin yaşını belirtir misiniz?
3 Sizlere hangi konuda yardımcı olmamızı istersiniz?
4 Öğrenmek istediğiniz farklı detaylardan burada bahsedebilirsiniz.
    Kalan mesaj: 10

    Bu hareketlerle bacaklarınızı kısa sürede inceltin

    Kim fit bacaklara sahip olmak istemez ki!

    1. Adım
    Bacaklarınızı açın
    Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dik durun.

    2. Adım
    Yavaşça eğilin
    Dizlerinizi bükerek, sandalyeye oturur gibi, yavaşça diz mesafenize kadar eğilin ve içinizden üçe kadar sayın.

    3. Adım
    Başlangıç pozisyonuna dönün
    Yavaşça, başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bunu yaparken içinizden üçe kadar sayın.

    4. Adım
    Dizlerinizi yere koyun
    Dizlerinizi ve ellerinizi yere koyun. Sağ ayağınızı kaldırın ve dizinizi bükerek, 90 derecelik açı oluşturun. Sağ ayağınızın vücudunuzla aynı düzlemde olmasına dikkat edin.

    5. Adım
    Ayağınızı kaldırın
    Nefes vererek sağ ayağınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve yeniden başlangıç pozisyonuna getirin. Bu hareketi 20 tekrarlı 3 set halinde yapın. Her set arasında 30 sn. dinlenin.

    6. Adım
    Diğer bacağa geçin
    Aynı hareketi sol bacak için de tekrarlayın.

    Yerel Seçim 2024


    En Çok Aranan Haberler