Düşük Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidratlar yüzünden kilo alıyor ve veremiyorsanız iki ayda 4-6 kilo zayıflatan bu diyeti deneyin. Haftada 1 gün kaçamak yapma hakkınız var.

1. Gün

Kahvaltı: Yumurta beyazıyla yapılan ıspanaklı omlet.

Ara öğün: 30 gr light dil peyniri, 3 ceviz

Öğle yemeği: Izgara tavuklu salata

Ara öğün: 8 adet hailanmış kereviz sapı ve 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi.

Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek, meyve, 1 bardak yağsız sür

2. Gün

Kahvaltı: 120 gr lor veya az yağlı süzme peynir.

Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi

Öğle yemeği: Çilek, beyaz peynir ve cevizli salata. Bir kutu ton balığı ve 8 adet kiraz domates

Ara öğün: 60 gr hindi füme. 30 gr kabuklu antep fıstığı.

Akşam yemeği: Limonlu dereotlu somon, 150 gr taze fasulye.

3. Gün

Kahvaltı: 40 gr mısır gevreği, 1 bardak yağsız süt, 1 çorba kaşığı kenevir tohumu.

Ara öğün: 30 gr antep fıstığı

Öğle yemeği: Brokolili tavuk, 1 elma

Ara öğün: 1 orta boy kırmızı dolmalık biber

Akşam yemeği: 120 gr ızgara kırmızı et, 120 gr taze soya fasülyesi

4. Gün

Kahvaltı: Meyveli yoğurt

Ara öğün: 30 gr dil peyniri

Öğle yemeği: 1 kase sebzeli mercimek çorbası

Ara öğün: 10 adet badem

Akşam yemeği: 1 iyi bişmiş biftek ve salata

5. Gün

Kahvaltı: 120 gr lor veya az yağlı süzme peynir.

Ara öğün: 1 adet elma, 1,5 çorba kaşığı fıstık ezmesi, 6 adet yarımşar ceviz içi

Öğle yemeği: 85 gr fırında pişmiş yağsız tavuk göğsü

Ara öğün: 8 adet kereviz sapı, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Akşam yemeği: Mantarlı vejetaryen burger, 3 çorba kaşığı sebze ezmesi.

6. Gün

Kahvaltı: 1 kutu meyveli yoğurt, içine kırılmış badem ekleyin.

Ara öğün: 1 adet diyet çikolata.

Öğle yemeği: Fırında pişmiş hindi veya tavuk eti ya da 1 yağsız balık.

Ara öğün: 1 adet dolmalık krımızı biber veya 1 kase meyveli yoğurt.

Akşam yemeği: Tavuklu salata