Erkek ve Kadınların Kas Gelişimi Aynı Mı?

Soru: Neden benim kaslarım tamamen aynı egzersizi yaptığım halde erkeklerinki kadar gelişmiyor? (Merakli)
Cevap: Hormonlar wondrwmnk… Kadınlar, bizim büyüme ve kas geliştirmemizi etkileyen hormonlara daha az miktarda sahiptir. Her nüfusta ( Xena dünyası sakinleri hariç) erkeklerin kadınlardan daha uzun ve daha kaslı olma eğiliminde olmalarının sebebi budur. Kadınların bana “çok kaslı” olmaktan korktuklarını söylemelerinin nedeni budur. Ben de onlara endişelenmemelerini söylerim. Bu gerçekten mesele değil. Erkeklerde bile bu hormonlardan o kadar yoktur. Bu yüzden bazı kadın ve erkek sporcuların steroid gibi hormonlar kullanarak sporta haksız bir avantaj kazanmaya çalıştıklarını görürüz.
Birkaç yıl önce her iki cinsten tenis oyuncuları ile yapılmış bir çalışma okumuştum ki bu çalışma çeştli rekabet seviyelerindeki – genç, üniversite, profesyonel – şampiyonların sistemlerinde erkek hormonu olarak bilinen testosteron’un doğal olarak yüksek seviyelerde bulunduğunu ortaya koydu. Bu Martina Navratilova gibi bir büyük bir şampiyonun nasıl tenis kadınlar turuna hakim olmasını sağlayan ğst kondisyon derecelerine erişebildiğini açıklayabilir. Kestirme yolu yoktu ve ilaç kullanmamıştı ama belki de direncini ve hızını kurmak için gereken çalışma hacmine el atmasını sağlayan ve sisteminde doğal olarak bulunan yüksek seviyede testosterondan faydalanmıştır. Başarısı, tüm kadın oyuncuların kandisyon standardını artırdı ve siz farkında olmadan herkes güçlü ve uygun olmak için çalışıyordu.

Kadınlar bazı sporlarda daha yüksek vücut yağı yüzdesine sahip olmak kadar erkekler kadar büyük ya da kaslı olmamaktan doğan avantajlar kazandılar. Hafif kemikler, küçük kaslar ve yüksek yağ oranları kadınları suya batmamanın esas mesele olduğu yüzme sporu için daha uygun hale getirdi. Daha fazla vücut yağı, koşu, bisiklet, yüzme ve arazi yürüyüşü gibi dayanıklılık arayışlarında yakılacak daha fazla yakıt demektir. Daha az hacimli kasların yanındaki daha küçük tendonlar ve bağlar esneklik için muazzam bir potansiyel sağlar. Bu esnekliğin temel olduğu jimnastik ve kaya tırmanışı gibi arayışlarda avantajlı bir durumdur.