KADIN

Evde yapılabilecek bölgesel egzersizler

Evde yapılabilecek bölgesel egzersizler

Evde yapacağınız bu egzersizler ile sıkılaşabilirsiniz.

Şınav nasıl çekilir?

[Nasıl TV - Şınav nasıl çekilir?](http://www.nasil.tv/Sinav-nasil-cekilir)

Kapalı şınav ile omuz, karın, göğüs ve sırt kaslarınızı; açık şınav ile de göğüs, karın ve sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.


Mekik nasıl çekilir?

[Nasıl TV - Mekik nasıl çekilir?](http://www.nasil.tv/Mekik-nasil-cekilir)

Mekik çekerek karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler...


Egzersiz öncesi ısınma hareketleri nasıl yapılır?

[Nasıl TV - Egzersiz öncesi ısınma hareketleri nasıl yapılır?](http://www.nasil.tv/Egzersiz-oncesi-isinma-hareketleri-nasil-yapilir)

Egzersiz öncesi ısınma hareketleri çok önemlidir. Herhangi bir sakatlanma yaşamamak için spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketlerini yapın.


Göbek nasıl eritilir?

[Nasıl TV - Göbek nasıl eritilir?](http://www.nasil.tv/Gobek-nasil-eritilir)

Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, eliptik gibi kardiyovasküler sistemi destekleyen ve yağ yakımını hızlandıran egzersizler, göbek eritmek isteyenler için birebirdir.


Bacak inceltme hareketleri nasıl yapılır?

[Nasıl TV - Bacak inceltme hareketleri nasıl yapılır?](http://www.nasil.tv/Bacak-inceltme-hareketleri-nasil-yapilir)

İlk adım olarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dik durun. Ve...


Bel kuvvetlendirici egzersizler nasıl yapılır?

[Nasıl TV - Bel kuvvetlendirici egzersizler nasıl yapılır?](http://www.nasil.tv/Bel-kuvvetlendirici-egzersizler-nasil-yapilir)

Egzersizler esnasında belinizi kesinlikle zorlamayın. Ne kadar esneyeceğinize kendiniz karar vermelisiniz.

YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 0 yorum
Geri Dön