Gebelikte Neler Yapmalı?

Gebelikte yapmanız gereken ve yapılmaması gereken şeylerden başlayabilirsiniz.

Bunları yapmalısınız...

• Gebeliğinizi öğrenir öğrenmez dişleriniz için check-up yaptırmalısınız.
• Günde en az 1 lt. sıvı almalısınız.
• Bebeğinizde santral sinir sistemi anomalilerinin olmasını önlemek için folik asit preparatı almaya başlamalısınız.
• Taze meyve ve sebzeden oluşan dengeli bir diyetle besleniyor olmalısınız.
• Çalışıyor iseniz işvereninizi gebeliğinizden haberdar etmelisiniz.
• Gebelik öncesi eğitim kurslarına katılmalısınız. Gebeliğiniz esnasında da eşinizle birlikte bebek bakımı ve anne-baba olma sanatını öğreten kurslara katılabilirsiniz. Bu derslerde aldığınız önemli notları yanınızda taşımalısınız.
• Olabildiğince relaks (dinlenmiş ve gevşemiş) olun ve uyku sürenizi artırın. Kendinizi stres altında hissettiğinizde yardım almaktan kaçınmayın.
• Rahat ve sıkmayan giysiler giymeye özen gösterin.

• Eşinizin sizin gebeliğinize katılmasına izin verin, paylaşmasını sağlayın. Bu onun da bebeği.

• ---

Bunları yapmamalısınız...

• Sigara içmeyin ve yoğun sigara içilen yerlerde bulunmayın.
• Alkol almayın.
• Doktorunuzun haberi olmadan hiçbir ilaç almayın.
• İyi pişmemiş etten ve pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerinden uzak durun.
• Gebelik öncesinde yapabildiğiniz ağır egzersizleri artık yapmayın.
• Enfeksiyon hastalığı geçirmekte olan çocuklarla temastan kaçının.
• Güneşte fazla kalmayın. Güneş banyosu kan basıncınızı fazlaca düşürebilir ve cildinizde lekelenmelere yol açabilir.
• Gebeliğiniz sırasında yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. Alçak topuklu ayakkabı ile bebeğin yüküne bağlı vücudun ağırlık ve ağırlık merkezindeki değişikliğe uyum sağlamak daha kolaydır.

Op. Dr. Esra Aksoy Jozwiak – Bahçeci Kadın Hastalıkları&Doğum, Teşhis ve Tedavi Merkezi