Kilo vermek için buzdolabı detoksu ipuçları

Kilo vermek için beslenme programı kadar her gün gördüğünüz besinlerin sağlıklı tercihler olarak değiştirilmesi gerekir. Beslenme programınızda yer alan besinlerin dışında tüketmemeniz gereken besin çeşitlerini buzdolabınızda, mutfağınızda ve çalıştığınız ortamlarda bulundurmamalısınız. Bunun için de buzdolabı detoksu yapmalısınız.

Buzdolabı detoksu ile gece açlık hissetmezsiniz, uyku sorunlarınız azalır ve metabolizma hızınız artar. Unutmayın, her sağlıksız besinin mutlaka sağlıklı ve lezzetli bir besin alternatifi vardır. Önemli olan bu tercihi yapacak davranış değişikliği kazanmanızdır.

Kilo verirken metabolizmanızın hızının yavaşlamaması için besin tercihlerini değiştirmeli, alışveriş listelerini gözden geçirmelisiniz. Kilo vermenin en sağlıklı ve özenli sofralarda sohbet edilerek yapıldığını unutmayın. Sizin sağlıklı besin seçimleriniz arkadaşlarınızı, ailenizi ve sosyal çevrenizi de etkiler.

Alışveriş listesinde sağlıklı değişiklik nasıl yapılır?

• Soğuk–asitli içecek tercihlerinde şekersiz olanları tercih edin.
• Dondurma çeşitlerinde üstü çikolata ve soslu olanlar yerine meyveli, sütlü kilolu paketler halinde satılanları tercih edin.
• Tuzlu zeytin yerine az tuzlu zeytin yiyin.
• Kek, kurabiye gibi hamur işlerini yaparken un çeşidini tam buğday-çavdar unu olarak tercih edebilirsiniz.
• Şeker kullanacağınız besinler için pekmez veya hurma şurubunu seçin.
• Cips yerine tahıllı galeta veya leblebi tercih edebilirsiniz.

Alışveriş listesinde olması gereken besinler

• Yarım yağlı peynir çeşitleri
• Yarım yağlı süt–yoğurt
• Yumurta
• Tam buğday, çavdar ekmeği
• Sebze ve salata çeşitleri
• Tavuk, balık, hindi veya yağsız kırmızı et çeşitleri
• Mevsime uygun meyve çeşitleri

Tugcealtanbahce.com