Soslu ve Bademli Tavuk

Sadece 260 kalorilik soslu, bademli tavuk tarifi..
**8 kişilik

Malzemeler
4 parça kemiksiz, derisi ayrılmış tavuk göğsü
1 fincan hardal
yarım fincan bal
çeyrek fincan kavrulmuş badem
zeytinyağı
nebati pişirme spreyi
tuz ve biber
Yapılışı**
Fırını 175-180 derecede önceden ısıtın. Tavuğun üzerine tuzla biber serğiştirin. Sonra tavukları geniş bir tavada, 5 dakika kadar zeytinyağında pişirin. Ateşten alın ve bir kenara koyun. Küçük bir kasede bal ve hardalı karıştırın. Fırın tepsisini pişirme spreyiyle spreyleyin. Tavukları fırın tepsisine yerleştirin ve bal-hardal karışımını eşit bir şekilde üzerlerine sürün. Daha sonra bademleri serpiştirip, yarım saat kadar pişirin.