Yaz ayları birçoğumuz için yılın en güzel aylarıdır. Bu ayları hamile olarak geçirdiğiniz için çok şey kaçırdığınızı düşünüyor olabilirsiniz; ama sizin de yaz aylarınız yılın en güzel zamanları olarak geçebilir. Kadın Hastalıkları-Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op.Dr.Numan Bayazıt yaz hamileleri için önerilerde bulundu.
GÜNEŞ FAYDALI AMA...
Güneş ışınlarının daha dik ve etkili olduğu 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin, mümkünse aktivitelerinizi bu saatler dışında sabah erken ya da akşam saatlerinde yapın.
Güneş Lekelerine Dikkat !: Hamilelik döneminde hormonların da etkisiyle güneş yanığı ve güneş lekelerine çok sık rastlanır. Özellikle hamilelik maskesi olarak bilinen ‘‘melazma gravidarum’’ (alın,yanak veya şakaklarda ciltten hafif kabarık,sütlü kahve renkte simetrik lekeler) oluşumunda rol oynayan en önemli faktör anne adayının cildinin güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmasıdır.
Güneş Kremi Seçimi: Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce UVA ve UVB’ye etkili koruyucu kremlerinizi sürün. Hamilelikte genellikle PABA ve diğer kimyasal bariyer içermeyen, titanyum dioksit veya megzoril gibi fiziksel bariyer içerikli güneş losyonları önerilmez. Hamileler için uygun güneş koruyucularının kullanılmasında ise hiçbir sakınca yoktur.
SICAKLIĞI YENİN
Buz küpleri emin: Biraz daha heyecanlı bir şey olsun isterseniz buzları meyve suyundan da yapabilirsiniz.
Terlemiş ve Şişmiş Ayaklarınızı Dinlendirin: İhtiyaç duyduğunuz zaman ayaklarınızı bir leğen dolusu soğuk suya sokun-suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ayalarınızın daha da serinlemesini sağlayacaktır.
İşyerinde Serinleyin: Bileklerinizi soğuk suyun altında tutun. Bilekler nabız noktaları olduğu için bu hareket tüm bedeninizi serinletecektir.
Bol Bol Su İçin: Kafeinin su kaybı sağlayan etkisini göz önünde bulundurarak kahve ve çaydan uzak durun.Nane çayı serinletici bir alternatif oluşturabilir.
Temiz Hava Alın: Öğle yemeklerinde ve fırsat buldukça dışarı çıkarak temiz hava alın.
MİDE YANMASI
Mide yanması söz konusuysa, sık sık ve az miktarlarda yemek yiyin, bu, fazla asiti almak üzere gıdaların midenizde kalmasını sağlar. Yavaş yavaş yiyin ve yağlı gıdalardan kaçının. Normal veya kafeinsiz kahve mide yanmasını şiddetlendirebilir. Mide yanması düz yattığınızda genellikle kötüleştiği için, doktorunuz yatağınızın başı 10-15 cm yüksek olacak şekilde uyumanızı öğütleyebilir. Ayrıca yatmadan önceki 2 ya da 3 saat yemek yemekten kaçının.Bu uygulamalar yararlı olmazsa, doktorunuza başvurun; size bir antasit önerebilir.
markasıdır.
Haber Gönder
