BİZE ULAŞIN
Yoga vücut sorunlarımda bana nasıl yardımcı olabilir?
Kimi sakatlıklar ve kronik ağrı ve acılar fazla ya da az hareketten kaynaklanır. Vücudumuzun bazı bölgeleri zayıf kalırken bazı bölgeleriyle fazladan çalışıyor olabiliriz. Tüm gün masa başında oturma eylemsizliği, sadece gözlerinizi ve klavyede parmaklarınızı kullanmak felakete neden olabilir. Vücut hareket etmeyi, gerinmeyi, koşmayı, oynamayı sever – yoga da tam bir gerinme ve güçlenme metodu sunar. Böylece tüm vücudunuz yeniden canlanır ve iyileşme kapasitesi artar.
Yoga stresi yenmemde nasıl yardımcı olabilir?
Yoga bize kendimiz için zaman ayırmayı hatırlatır. Egzersizin stresi azalttığı iyi bilinen bir gerçektir ve iyi bir yoga programı aynı sözü ve daha fazlasını sunar. Yoganın gerinme güçlenmesi, vücudu yeniden şarj eder ve dengeler. Yoga nefesinden gelen içsel farkındalık ve meditasyon zihni sakinleştirir. Vücut açık ve güçlü iken ve zihin odaklanmış ve sakin iken hayatın meydan okumalarıyla yüzleşmek için özgüven ve ferahlık ile güçleniriz.
Yoga yaparken kendime zarar vermekten nasıl kaçınabilirim?
Sakatlklar iyi bir egzersizi zayıf bir düzende yapmak kadar fazla ya da az hareketten de kaynaklanır. Sakatlıklardan kaçınmak için talimatları dikkatle izleyin ve egzersiz için hazırlanırken vücut pozisyonunuza özellikle dikkat edin. Kaslarınızda bilinli bir enerjik hareket kullanın ama agresif hareketlerden kaçının. Her zaman nefes alın! İki ana acı tipi arasındaki farkı da söylemesi öğrenebilirsiniz. Sıkı bir yerin gerinirken hissettiği rahatsızlık, ki buna dış acı diyebilirsiniz, geçici olacaktır. Yorulduğunuzdaki iç ağrı ise atlanabilir.
Ya çok sert ve kötü durumdaysam?
Hiç kimse yoga yapmak için çok sert ya da kötü durumda değildir. Ve “şimdi” başlamak için daima iyi bir zamandır. Sadece senin için kolay olan iki ya da üç egzersizle başla ve hazır olduğunda fazlasını ekle.
Yoga bir din midir?
Hayır, yoga bir din değildir – herhangi bir dine mensupken de yoga yapabilirsiniz. Aslında çoğu insan yoga uygulamasının, öz farkındalığı ve günlük yaşamda dikkati destekleyerek kendi dinleri ile bağlarını derinleştirdiğini fark etmiştir.
Egzersizleri yaparken kendimi bilinçli hissedersem ne olur?
Sadece tanıdık olmadığı için bilinçli hissediyor olabilirsiniz. Biraz zaman tanıyın. Bunu kendiniz için yaptığınızı hatırlayın. Kısa bir zaman sonra tamamen doğal gelecektir.
Nasıl bir yoga dersi bulabilirim?
Yoganın çeşitli stilleri vardır. Kimisi uygulamanın nediatif kısmını vurgular, diğerleri ise daha fiziksel taleplerde bulunur. Bazı türler detayları önemser, diğerleri önemsemez. Tanıdığınız yoga yapan insanlara sorabilir ve bir ders deneyebilirsiniz. Yoga Journal dergisi devlet tarafından organize edilmiş yoga hocalarının yıllık bir dizinini yayınlar. Eğer fiziksel problemleriniz varsa hocaya sağaltıcı yoga tecrübesini ve ne öğrettiğini sormak iyi olur.
Sonuçları hissetmem ne kadar sürer?
Bu başlangıç durumunuza bağlıdır. Eğer olumlu bir tavırla kendinizi gerçekten verdiyseniz sonuçlar çabuk gelir. Uzun vadeli pratikler tabii ki en iyi sonucu verir.
**YOGA UYGULAMA VİDEOLARINI, 'SAĞLIK' KATEGORİSİNDEN İZLEYEBİLİRSİNİZ!
YOGA VİDEOLARI İÇİN TIKLAYIN!**
