BİZE ULAŞIN
Kaygılarınızdan kurtulun
Yeni dünyaya gelen bir bebek öte yandan yeni bir hayatın da ilk günü. Genellikle annelerin ‘’bebeğimi doyuramıyorum, sütüm az’’ gibi kaygılar taşıması ve bebekle gündelik hayatta yaşanılan zorluklar anneler için bir stres kaynağı. Öncelikle bu streslerinizden arınmalı, sütünüzün zamanla artacağını ve yeni düzeninize alışmak için zamana ihtiyacınız olduğunu bilmelisiniz. Siz kendinizi iyi hissettiğiniz sürece vücudunuz yeterli sütü üretmeye başlayacaktır. Unutmayın; yalnız değilsiniz. Sizin yaşadığınız sıkıntıları tüm yeni anneler yaşıyor ve bu geçici bir süreç.
Bol bol emzirin
Kaliteli süt üretimi için de zamana ve doğru ipuçlarına ihtiyacınız var. Yeni doğum yaptığınızı bedeninizin algılaması, hormonlarınızın buna ayak uydurması için sabırlı olun ve bebeğinizi emzirmeye devam edin. Süt üretiminin artması emzirme süresi ile paralel olarak ilerler. Uzmanların önerisi yenidoğan bebekleri 2 saat arayla emzirmek. Bu aralık, bebekten bebeğe değişiklik gösterebilir ve bebeğiniz daha sık acıkabilir. Annelik içgüdüleriniz ve bebeğinizin ağlama sıklığı onu ne kadar süreyle doyuracağınız hakkında size en doğru ipucunu verecektir.
Çok tatlı yemek sütü artırmaz
Anneler arasında en çok konuşulan şeylerden biri de tatlı gıdaların sütü artırıp artırmayacağıdır. Yapay şeker içeriği yüksek gıdalar, anneye emzirirken kaybettiği kaloriyi geri aldırabilir. Bu sayede belki çok az da olsa süt üretimine katkısı vardır ancak çoğunlukla anneye kilo aldırmak dışında etkili ve doğru bir yöntem olduğu söylenemez. Anne sütünü artıran ve vazgeçilmez gıda ise su. Günde 2 litreyi bulan su tüketimi ile sütünüzün arttığını gözlemleyebilirsiniz.
Doğru beslenmeye özen gösterin
Emzirirken gün içerisinde ortalama 600 ila 700 kalori harcarsınız. Bu enerjinin yerine gelmesi ve süt üretiminin devam etmesi için tükettiğiniz besinler her zamankinden daha önemli. Sütü artıran besinlerin başında koyu yeşil yapraklı sebzeler geliyor. C vitamini yönünden zengin, tahıl-et-meyve dengesini iyi kuracağınız bir beslenme düzeni oturtmalısınız. Porsiyonlarınız emzirmeyen birine göre kaybettiğiniz enerjiyle doğru orantılı olarak daha büyük olabilir ama bu çok fazla kalori alacağınız anlamına gelmesin. Günlük protein ihtiyacı emziren anneler için normal birine göre daha fazla olmalıdır. Katkı maddesi içeren paketli çiğ ürünlerden uzak durmalısınız.
Mümkünse gündüz uykusu
İlk günler ne kadar zor olsa da kendiniz için zaman yaratmaya, özellikle gündüz uykusu uyumaya çalışmalısınız. Gündüz 1 saatlik bir uykunun ya da dinlenmenin sütü artırdığı bir gerçek. Ev koşullarınızı rahat edeceğiniz şekilde düzenleyin ve lohusalığın keyfini sürün. Uyku öncesi sıcak bir banyo, emzirme seansları sırasında dizi izlemek gibi kısacık ve keyfili zamanlarla kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Sıvı alımı çok önemli
Gün içerisinde toplam 3 litre sıvı almanın önemini ve bunun çoğunun sudan karşılanması gerektiğini yazmıştık. Su haricinde kuru ve taze meyvelerle hazırlanmış kompostolar, ılık içecekler, ayran, taze sıkılmış meyve suları da süt üretimini ziyadesiyle artırır. Rezene çayı gibi içecekleri de doktorunuzun verdiği ölçüde tüketerek hem bebeğinizin gazını çıkarmaya yardımcı olabilir, hem de vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
Anne sütünü artırıcı bir içecek olan Mami Power’ı denediniz mi? Mami Power, renklendirici, koruyucu, kafein, yapay tatlandırıcı ve ilave şeker içermez. Mami Power, emziren anneler için özel olarak formüle edilmiş tahıllı, maltlı, vitaminli, Oxford Brookes Üniversitesi onaylı fruit-up'lı düşük glisemik indeksli, kilo yapmayan, anne sütü artırıcı bir içecektir. Mutlaka başucunuzda olsun.
Mami Power’ı yakından incelemek ve annelerin deneyimlerini öğrenmek isterseniz tıklayın.
