Astım Hastalarına Rahat Bir Nefes Aldıracak Sebze ve Meyve Suları

Astımı azaltmanın yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor

Astım inhibitörleri astım krizlerini önleyip azaltsa da, içlerindeki steroit gibi maddeler istenmeyen yan etkilere sebep olabilir. Bilinçli bir beslenmeyle, inhibitör gereksinimini azaltarak, astım semptomlarını en aza indirebilirsiniz. Ispanak, havuç, elma, muz ve brokoli astım hastalarının sıkça kullandığı ve astım semptomlarını ortadan kaldırmada etkili olduğu bilinen gıdalar.

Ispanak

Ispanağın astım riskini azaltan bitkilerden birisi olduğu zaten biliniyor. Ispanağın astıma karşı etkisi içeriğinde yüksek miktarda bulunan beta karoten, C vitamini, magnezyum ve E vitamininin varlığına bağlanıyor. Ispanak, magnezyum bakımından zengin bir bitki olmasıyla pek çok astım hastasında görülen magnezyum eksikliğini giderebilir.

Havuç

Havuç, akciğerleri besleyip, kapasitesini arttıran C vitamini ve beta karoten bakımından zengindir. C vitamini, akciğerleri enfeksiyona karşı korur ve nefes alma kalitesini gözle görülür oranda arttırır. Bu özelliğiyle astım hastalarının sıkça tükettiği sebzelerin başında gelir.

Havuç ve ıspanak suyu

Havuç ve ıspanak, birlikte tüketildiğinde astıma karşı güçlü bir bileşen oluşturuyor. 2-3 bardak ıspanak yaprağını katı meyve sıkacağına atıp üstüne 8 parça havucu ekleyin. Elde ettiğiniz karışımı 15 dakika içinde tüketin ve günde 2-3 kez için.

Elma ve muz

İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, günlük 1 bardak elma suyu içen çocukların içmeyenlere oranlara astıma yakalanma ihtimalleri %50 azalıyor. Ayrıca günde en az 1 bardak elma suyu içen çocuklar, akranlarına oranla daha az alerjiye yakalanıyor. Uzmanlar elmanın bütün olarak yenmesinin aynı etkiyi göstermediğini belirtiyor. Muz da bu konuda en az elma kadar faydalı. Katı meyve sıkacağında hazırladığınız 1 bardak elma suyunu, soyulmuş ve dilimlenmiş 1 adet muz ile birlikte blenderdan geçirip tercihen 15 dakika içinde tüketin.

Brokoli

Antioksidan bakımından zengin olan brokoli, inflamasyona bağlı bronş astımının kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Brokoli bu yönüyle astım hastalarının sofralarında mutlaka bulunması gereken gıdalardan birisi. Brokoliyi salataların içinde tüketebileceğiniz gibi katı meyve sıkacağından geçirerek de tüketebilirsiniz.

Kivi

C vitamini bakımından zengin olan meyvelerden birisi de kividir. Astım hastası çocuklar üzerinde yapılan bir çalışmada, hasta çocuklar 1 hafta boyunca kivi ve C vitamini bakımından zengin narenciyelerle beslenmişlerdir. 1 hafta sonunda çocuklardaki hırıltı, öksürük ve diğer problemler gözle görülür oranda azalmıştır. Günde bir bardak kivi suyu içmek astım hastalarının şikayetlerini kısa sürede azaltacaktır.

Kaynak

Kaynak

Kaynak