Çocukların su tüketimi nasıl arttırılır?

Yaz günleri çocuklar için su alışkanlığı kazanma da oldukça önemli ve değerlendirilebilir günlerdir. Zaten hava sıcak ve çok hareketli olduklarından terliyorlar. Bu nedenle de su içme istekleri zaten oluyor.

Sizde bu durumu iyi değerlendirerek çocuğunuza su içmenin insan vücudu için olan yararlarından bahsederek ve sürekli vurgulayarak bu alışkanlığı kazanmasını sağlayabilirsiniz.

Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması sonucunda çocukların önerilenden %45 daha az su tükettiğini söylüyor. Çocuklardaki %1- 2 oranındaki su kaybının dahi özellikle de ergenlik döneminde birçok farklı rahatsızlıklara sebep olabileceğini söyleyen uzmanlar fiziksel performanslarının da etkilendiğine dikkat çekiyorlar.

Sıvı tüketiminin çocuklarda yeterli miktarda olmaması dahilinde görsel dikkat ve hafıza gibi fonksiyonlarına direk olumsuz etki ettiğini söylüyorlar. Bu sebeple çocuklarınıza su içme alışkanlığını kazandırmalısınız.

Çocukların su içme alışkanlığını kazandırmak için deneyebileceğiniz bazı yollar ise şunlar olabilir…

Onlara ait yarım litrelik üzerilerinde sevdikleri çizgi kahramanlar veya hayvanlar bulunan şişe veya termoslardan alabilirsiniz. Ve “günde bunun içindeki suyu en az 2 veya 3 kez bitirirsen çok sağlıklı ve süper dikkatli bir çocuk olursun” diyerek onu teşvik ederek işe başlayabilirsiniz.

Su içmenizi hatırlatacak telefon uygulamaları bulunuyor. Bu uygulamaları kullanarak su içme anlarını bir eğlenceye veya oyuna dönüştürebilirsiniz.
Çocuklar ilk olarak evde anne ve babalarını taklit ederek ve onları rol model alarak gelişimlerini sürdürürler. Bu nedenle çocuğunuza su içmelisin derken kendiniz de bu kurala uymalı ve sizde onunla birlikte ve hatta ondan çok daha fazla su tüketmelisiniz. Sizin su tükettiğinizi gören çocuğunuz bu durumu daha çok ciddiye alacaktır.

Kendinize bir bardak su koyduğunuzda ona da kendi özel renkli bardağınla bir bardak su koyup motive edici olabilirsiniz.