Diyetinizi Bozan Atıştırmalıklar
Yemeden önce bir kez daha düşünün!
Bazı yiyecekler içeriklerinde ne kadar yararlı vitamin ve mineral barındırsalar da yüksek miktarda kalori içerirler. Diyeti sabote etmeye birebir olan bu yiyecekler, hızlı kilo almaya da yardımcı olur.
Diyet listesinize zarar veren ve aşırı kalori alımınıza neden olan "masum görünüşlü" kalorili atıştırmalıkları listeledik. Yemeden önce bir kez daha düşünün!
Yerfıstığı
Oldukça lezzetli bir kuruyemiş çeşidi olan yerfıstığı, aslında bünyesinde boyundan büyük kaloriler barındırıyor. Her ne kadar lif ve protein deposu olsa da bir porsiyonunda (yarım kâse)yaklaşık olarak 828 kalori bulunuyor!
Salata sosları
Diyet yaparken arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda menüden sadece salata mı sipariş ediyorsunuz? Sipariş ettiğiniz salata size çok masum gibi gözükse de içindeki soslar, yağlı peynirler ve kızartılmış et-tavuk parçaları, öğününüze ekstra 200 kalori katabilir! Bu sebeple salata sipariş ederken, ızgara tavuklu ve sos olarak sadece zeytinyağı kullanılanları tercih edin.
Simit ve türevleri
Simit ve peynirle yapılan kahvaltı size de pek tanıdık gelmiyor mu? Her sabah ofise giderken kahvaltı için aldığınız simit, poğaça ve açma gibi hamurlu ürünler, yaklaşık olarak 250 kalori içerir. Bunun yerine kahvaltı tam tahıllı ekmek, bol yeşillik ve az yağlı peynirlerle kahvaltı yapmayı deneyin, daha az kalori alın.
Muz
Belki de kış meyveleri arasında en sevilen ve en lezzeti bulunanlardan biri muz. Ancak bir adet orta boy büyüklükteki muzda yaklaşık olarak birkaç farklı meyvenin birleşimindeki kalori miktarı bulunuyor. A vitamini, potasyum ve lif içeren muzu hayatınızdan tamamen çıkarmak yerine, az miktarda tüketin.
Granola
Yulaf, meyveler, fındık-ceviz, bal vb. gibi pek çok besinin birleşiminden oluşan granolalar, özellikle dışarıda olduğumuz zamanlarda sık tükettiğimiz ve sağlıklı sandığımız atıştırmalıklardan. Ancak granola barlar, içeriklerinde yüksek oranda şeker ve yağ içerirler. Bir porsiyon granola ,yaklaşık olarak 600 kalorilik değeriyle diyetinizi sabote eden en büyük düşmanlardan biri.
Sağlıklı ve düşük kalorili granola bar yapmak ister misiniz? O halde yulaflı ve kuru meyveli bar tarifimizi hemen deneyin ve açlık krizlerinizi düşük kalorilerle atlatın.
