BİZE ULAŞIN
Fitness Rutininize Bir Yumruk Atın!Eğer egzersiz makinelerinden sıkıldıysanız ve başka bir step dersini daha kaldıramayacaksanız belki de egzersiz rutininize birkaç darbe, tekme ve fiske eklemelisiniz. Nasıl mı? Bir dövüş sanatı kursunu deneyin.
Eğlenceli olmasının yanında dövüş sanatlarının faydaları muazzamdır. Kendine güveni artırma, enerji, güç, dayanıklılık ve zihinsel kapasiteyi de kapsar. Bazı biçimleri kalori ve yağ yakma alanlarında hiç de beceriksiz değildir ve bir saatlik ders boyunca 600 kalori kadar çok bir miktar yakabilir. Dövüş sanatçıları aynı zamanda stres seviyesinin azalması, daha az fiziksel sakatlık, hastalık ve güçlenmiş bir bağışıklık sistemi de rapor ederler.
Dövüş sanatı terimi pek çok stil, yöntem ve tekniği kapsar. Sizin sağlık durumunuza, fitness hedeflerinize ve kişisel stilinize uyan birini bulmak için okumaya devam edin.
Judo
Spor, sanat, egzersiz ve bir nefsi müdafaa antrenmanı… Bu popüler dövüş sanatı 1882’de oluşturuldu ve 1964’te olimpiyatlara girdi. Kabaca “nazik yol” olarak çevrilebilecek olan Judo, rakibinizin üstesinden gelmek için güç kullanmak yerine “yol verme”yi öğretiyor. Belirgin özellikleri olan fırlatma, kontrolü ele geçirme, kolları kilitleme ve boğma teknikleri, onu, çoğu “vurdulu kırdılı” film için tercih edilen dövüş sanatı haline getirmiştir. Ama güvenlik ve tüm vücudun fiziksel kondisyonu üzerine yaptığı vurgu, onu milyonlarda uygulayıcının tercihi haline getirir.
Kung Fu
Diğer çoğu dövüş sanatı disiplini gibi Kung Fu da Çin’de doğmuştur. Adı “çaba ile beceri” anlamına gelir. Amerika’da ilk olarak inanılmaz hızı, koordinasyonu ve fiziği ile tanınan film yıldızı Bruce Lee tarafından popüler hale getirilmiştir. Tam anlamıyla yüzlerce Kung Fu varyasyonu ve alt biçimi vardır. Tamamı kabaca iki kategoride toplanır: “sert ve dışsal” ile “yumuşak ve içsel”. Sert stiller darbeleri ve tekmeleri vurgularken yumuşak stiller yerinde ve dengeli kalmaya yoğunlaşır. Bazısı silah ve destek kullanır. Eğer kendinizi, savunma becerileriniz kadar hızınızı ve çevikliğinizi de geliştirmek istiyorsanız Kung Fu sizin için mükemmel bir seçim. Size bir bonus: üniformanızın ya da “gee”nin etrafında dolanan kuşak benzeri kemer ile “dai” ile gerçekten harika görüneceksiniz. Daha fazlasını mı öğrenmek istiyorsunuz?
Karate
Bu Japon modeli silahsız savunma, yaklaşık 1000 yıldır mevcut ve bugün hala her seviyeden uygulayıcı arasında popüler. Çeşitli isimler altında öğretiliyor ve özel bir nefes alma biçimi ve çığlıklar eşliğinde ellere ve ayaklara odaklanmış ve yönlendirilmiş darbeler içeriyor. Ölümcül bir metotdan fazlası olarak karate disipline, olumlu tavra ve yüksek ahlak amacına vurgu yapıyor. Bir şekle girmenin ve kendini savunma becerisi öğrenmenin harika bir yolu. Eğer isterseniz bunu rekabetçi bir spor olarak da algılayabilirsiniz.
Tai Chi
Bir zamanlar soylu mandarinler ve manastır rahipleri için ayrılan ve şu anda dünya çapında milyonlarca insanın uyguladığı bir Çin fiziksel sanatı, Tai Chi “Chi”nizi ya da enerjinizi hareket ettirmeyi ve kontrol etmeyi amaçlar. Neredeyse suyun altında uygulanıyormuş gibi görünen ve hissedilen yavaş, akıcı hareketlerle belirginleşmiştir. Tai Chi vücudunuzu ve zihninizi yeniden canlandırır; sakin ve güvende hissetmenizi sağlar. Stresi azaltır, esnekliği artırır ve hatta bazı çalışmalarda kan basıncını ve kolestrolü düşürdüğü gözlenmiştir. Bu, yeni ve eski egzersizciler ile romatizmalılar ve hareket zorunu yaşayanlar için mükemmel bir seçimdir.
Krav Maga
Krav Maga ya da “ölümcül temas” maçolar ve alınganların dövüş sanatıdır. Israil Savunma Güçleri, Israil Polisi ve çeşitli Amerika yasa dayatıcı birimleri tarafından kullanılan resmi bir savunma sistemidir. 1948’de İsrail’de gelişen Krav Mafa, savunma teknikleri ile göğüs göğse öldürme pratiklerinin bir kombinasyonudur. Ana konu doğal içgüdülerinizi bilemek ve rakibinize en saldırılabilir noktasından saldırmaktır: kasıklar, gözler, boğaz ve dizler. Krav Maga öğrencileri, kendilerini düşmanca hareketlere karşı korumayı, sakatlıklardan kaçmayı ve saldırganların hızla üstesinden gelmeyi öğrenirler. Kendinizi koruma konusunda gerçekten ciddi olup olmadığınızı tekrar düşünün...
Liz Neporent
