İşte diyeti bitiren mucize egzersiz!

Araştırmayı yapan uzmanlar, hareketler arasındaki sürelerin kısalmasının egzersizin faydasını ve yakılan yağ oranını artırdığını belirtti.

1. Isınma

2. Oturur vaziyette duvara yaslanma

3. Şınav

4. Karın kası egzersizi

5. Sandalye adımlama

6. Çömelme

7. Sandalye ile triceps egzersizi

8. Planking

9. Dizlerinizi çekerek olduğunuz yerde koşma

10. Tek ayak üzerinde diz çökme

11. Şınav ve dönüş

12. Side plank

42 ilde 'Narkoçelik-14' operasyonu

Kuduz alarmı: 2 mahalle karantinaya alındı!

D-130 Karayolu trafiğe kapatıldı, evler tahliye edildi...