BİZE ULAŞIN
Bu durum da kilo almaya ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Oysa yiyecekler, meyveler, tatlılar ve içecekler sağlık için bir tehdit olmadan da tüketilebilir. Eğer kişinin herhangi bir hastalığı yok ise enerji ihtiyacının bir kısmını portakal, mandalina, greyfurt ve kivi gibi mevsim meyvelerinden karşılayabilir. Bu meyveler vücudu enfeksiyonlara karşı korur ve vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Ancak öğünlerin sadece meyve ile geçiştirilmemesi, meyvenin yemekten sonra yenmesi gerekir. Aşırı miktarda meyve tüketilmesi ise kilo artışına neden olabilir. Acıkma hissi olduğunda marul, brokoli, karnabahar, lahana ve mevsim yeşillikleri gibi besinler tüketilebilir.
Soğuk havaların hüküm sürdüğü mevsimlerde soğuk algınlığı, grip ve bronşit başta olmak üzere pek çok hastalık pusuda bekler. Kış günlerini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi şarttır.
Sağlıklı bir kış mevsimi için beslenmenizde dikkat etmeniz gereken noktalar:
Günde en az 2 litre su için,
Az yağ, bol protein tüketin,
5 porsiyon sebze ve meyve yiyin,
Güçlü bir kahvaltı edin,
Ara öğünleri unutmayın.
Bu haberler de ilginizi çekebilir...
SAĞLIKLI BESLENMEK İSTEYENLER İÇİN 7 BASİT ÖNERİ
BACAK SIKILAŞTIRAN EGZERSİZLER
