Metabolizmayı yavaşlatan 4 alışkanlık

Mynet Kadin

15.05.2014 08:37

Listeye Ekle

Bu alışkanlıklardan vazgeçerseniz ideal kiloya ulaşmanız kolaylaşır.

Metabolizmanızın hızı, sadece ne yiyip içtiğinizle değil, ne sıklıkta egzersiz yaptığınızla da ilgili. Hatta ellerinizi yıkayıp yıkamamanızla...
Görünüşte alakasızmış gibi duran günlük alışkanlıklar, kilo almanızın esas sebebi olabilir. Metabolizma hızınızı düşürmemek ve böylece yağ yakabilmek için kaçınmanız gereken hatalı davranışları şöyle sıralayabiliriz:

Yeterince acı biber yemiyorsunuz

Acı, metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmaya göre, akşam yemeğine acı kırmızı biberi dahil edenlerin daha tok hissettikleri ve yüzde 30 daha az yedikleri tespit edildi. Biber, içerdiği capsaicin maddesi ile iştah düzenleyen hormonların salınımını kontrol etmenin yanı sıra yeme isteğini azaltan stres hormonlarının seviyelerini artırarak metabolizmanızı hızlandırabilir.

Çok oturuyorsunuz

Tüm gün bilgisayar başında ya da televizyon karşısında oturmanın size fazla kilo olarak geri dönmesi şaşırtıcı değil. Günde üç ya da daha fazla süre oturanların metabolik sendrom riskleri yüzde 74 artırır. Aynı zamanda diyabet ve kalp hastalığı için risk faktörü olan obezite, yüksek tansiyon, kolesterol yükselmesi olasılıklarını da çoğaltır. Kasların az çalışması ve dolayısıyla daha az yağ yakmak, uzun süre oturmak, zayıf insülin duyarlılığına yol açabilir.

Yiyecekleri yıkamıyorsunuz

Elmayı ısırmadan önce düşünün! Yapılan bir çalışmaya göre meyve ve sebzelerde bulunan pestisit gibi çevresel kimyasal maddeler, obezite ve metabolik sendroma yol açıyor. Araştırmalarda, bu kimyasalların enflamasyona (iltihaplanma) yol açabilen yağ dokusu içinde depolandığını ve metabolizmayı düzenleyen yolları etkilediğini tespit etti. Meyve ve sebzelerde bulunan çoğu zararlı kimyasallar yıkamayla da çıkmıyor. Bu nedenle organik sertifikalı, yani tarım ilacı kullanılmamış gıdaya ulaşmak önemli. Aldığınız sebze ve meyvelerin hasar görmüş, bozuk yerlerini kesin ve herhangi bir temizleme maddesi, sabun kullanmadan sadece su ile yıkayın.

Bazen ellerinizi yıkamayı ihmal ediyorsunuz

Amerika'da yapılan bir çalışmada, solunum yoluyla taşınan adenovirus-36 adını taşıyan virüs ile obezite arasında bir bağ bulunduğu tespit edildi. Viral enfeksiyon riskini engellemek için annenizin her zaman söylediğini yapın ve ellerinizi yıkayın!

Kaynak: Today