BİZE ULAŞIN
1. Aile yemeklerinden kaçmak
Araştırmalar gösteriyor ki aile yemekleri bizi kilo almaktan ya da obeziteden koruyor. Sebebi ise oldukça ilginç; bir araya gelmek ve aile üyeleriyle duygusal bağlar kurmak sağlıklı yeme alışkanlıkları edinmemizi sağlıyor. Bir araştırmanın sonucunda şöyle bir şey bulunmuş: haftada en az üç kez ailesiyle yemek yiyen çocuklar, ailesiyle yemek yemeyen çocuklara göre %24 oranında daha sağlıklı besleniyor.
2. Doğum yılı
1942 yılından sonra doğanlar, bu maddeye dikkat edin! Araştırmalara göre obezite riskiniz doğum yılınıza göre değişiyor. 1942 yılından sonra doğan bireylerde obeziteye eğilimli mutasyon görülme sıklığı daha yüksek.
3. Restoranlarda dinlediğiniz klasik müzik
Yine bir araştırmaya göre klasik müzik çalan restoranlarda insanlar daha çok yiyecek ve daha çok kahve tüketiyor. Hem kalorilerden hem paradan kısmak istiyorsanız aklınızda olması gereken bir şey.
4. Gece çalışmak
İnsan vücudu ışık olmadığında uyumak ve ışık olduğunda beslenmek üzerine programlanmıştır. Gece çalışmak insanın psikolojik döngüsünü bozduğundan günlük enerji yakımında düşüşe sebep olarak kilo aldırır. Üzgünüz ama gece çalışıyorsanız daha az yemek yemek zorundasınız.
5. Çok az uyumak
Az uyumanın kilo almaya sebep olduğu çoktan kanıtlandı. Bunun açıklaması ise şu: uyku metabolizma ve enerji yakımında oldukça etkili. Yeteri kadar uyumadığımızda vücudumuz güçsüz düşüyor ve metabolizmamız bunu dengelemek için daha çok enerjiye, yani daha çok yemeğe ihtiyaç duyuyor.
6. Çevre kirliliği
Çevremizdeki zararlı maddelerden bazılarına maruz kalmak obezite riskini arttırıyor. Bunun sebebi ise bu maddelerden bazılarının yağ dokumuz üzerinde birikmesi. Bu maddeler et, yağlı balık gibi yağ bakımından zengin yiyeceklerden vücudumuza geçiyor.
7. Çok televizyon izlemek
Televizyon karşısında günde iki saatten fazla vakit geçirmek obezite riskini %23 arttırıyor. Televizyon karşısında uyumak da aynı şekilde. Bir araştırmaya göre uyurken televizyonun yapay ışığına maruz kalmak metabolizmamızı düzenleyen melatonin hormonunun seviyesini düşürüyor. Bu düşüş de obezite ve dyiabet gibi pek çok hastalığa sebep oluyor.
8. Stres, depresyon, anksiyete
Post-travmatik stres bozukluğundan muzdarip kadınlar daha hızlı kilo alıyor ve obeziteye daha yatkın oluyorlar. Bu kötü haberdi, şimdi iyi habere geçelim: bu bozukluğun semptonlarında düşüş görülmeye başlandığında obezite riski de düşüyor. Diğer yandan insanların yarısından çoğunun stresle başa çıkma yöntemi yemek yemek. Tabii yağ ve şeker bakımından oldukça zengin yiyecekler oluyor bunlar. Bu durumun bilimsel açıklaması ile bu tip yiyeceklerin beyindeki ödül bölgesi üzerinde etkisi olması.
9. "Az yağlı" yiyecekler tüketmek
Başka bir araştırmaya göre tam yağlı sütler obezite riskini azaltırken az yağlı, düşük kalorili ürünler riski arttırıyor. Araştırmalar "az yağlı" etiketiyle satılan ürünlerin, normallerinden daha kalorili olduğunu gösteriyor.
