Neleri Yemeli Neleri Yememeli?

Sağlığınız için neleri yapmalı ve nelerden kaçınmalısınız?

• Her gün en az 225 gr su için; ekstra tat ve lezzet için bir dilim taze limon ya da ıhlamur ekleyin.
• Cildinizin beslenmesine yardımcı olacak balıkta bulunan yağlar için haftada en az 3 kez deniz ürünü yiyin.
• Her gün en az 8 porsiyon meyve ve sebze yiyin. (Farklı renk çeşitlerinden seçin; kırmızı domates, yeşilbiber, turuncu kabak...)
• Diyetinizin cilt kurumasını önlemek için %20’den 30’a kadar avokado, zeytinyağı, buğday ve keten tohumu gibi sağlıklı yağ içerdiğinden emin olun.
• Yaşadığınız yer neresi ve hava koşulları nasıl olursa olsun her gün koruyucu güneş kremi kullanın.
• Dışarıdayken yüzünüzü gölgede bırakmak için bir şapka takın.

Kaçınılması Gerekenler:

• Alkol kullanmak
• Cips, kızarmış yiyecekler ve çikolata gibi yüksek miktarda yağ içeren atıştırmalık yiyecekler yemek.
• Sigara içmek ve sigara içenlerin yanında bulunmak