BİZE ULAŞIN
Ancak unutulmamalıdır ki depresyon, biyolojik ve sosyal faktörlerin birleşiminden oluşan son derece karmaşık bir duygu durum bozukluğudur ve belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterir.
Sevdiklerinizde depresyonu nasıl tespit edersiniz
Duygularını belli etmezler
Depresyonda olan kişiler genellikle duygularını çok iyi gizleyebilir ve bazı durumlarda bir cephe oluşturabilirler. Bu durumda sizin veya başkalarının durumun farkına varması uzun zaman alabilir.
Kendinizde veya sevdiklerinizde depresyonu tespit edebilmeniz için işte bazı ipuçları;
- Mutlu olma konusunda yalan söyleyebilirler
Gülümseyen bir kişinin fotoğrafına bakın. Eğer gözleri kapalıysa bu muhtemelen gerçek bir gülümsemedir. Ancak gülümseme sadece ağızda ise yalan söyleme ihtimali vardır.
- Bir şeyler yaparken motivasyon eksikleri vardır
Sevdiğiniz kişileri iyi tanıyorsanız bu durumun tespiti daha kolay olabilir. Mesela, önceden müzik dinlemeyi, müzeleri ziyaret etmeyi, seyahat etmeyi ya da sadece arkadaşlarla dışarı çıkmayı seven bir kişi şimdi evde kalmak için mazeretler arıyorsa, bu muhtemelen “gizli” bir depresyon belirtisi olabilir.
Ya da yaptığı bir işe kendini veremiyor sürekli kafası dağılıyorsa da dikkat edin.
- Anormal yeme alışkanlıkları
Yemekle duygular arasında güçlü bir bağ vardır. Depresyonda ya da üzgün olduğumuz zamanlarda, sık sık normalde ihtiyaç duyduğumuzdan fazlasını yeriz.
Bazı insanlar anksiyete ataklarını sabahın erken saatlerinde yaşarlar ve buzdolabında buldukları her şeyi yerler.
Sevdiklerinizin yeme alışkanlıklarını gözlemlerseniz bu konuda size ipucu verebilir.
- Kötümser yorumlar yaparlar
Şakalar ya da anlık yorumlardan başka, sevdiğiniz kişilerin söylediği alışılmış şeylere dikkat edin.
Depresyon, olayları farklı bir şekilde görmemizi sağlar ve her durumda ‘bardak yarı yrarıya boş’ şeklinde görme eğilimimiz olur.
Sadece kötü bir gün geçirmek bizi biraz kötümser yapabilir, ancak bu durum depresyondaki insanlarda sıklıkla bulunur.
Sevdiğiniz biri sürekli olarak kötü bir şeyin olmasını bekliyorlarsa ya da hiçbir şeyin beklendiği gibi sonuçlanmayacağına inanıyorsa, bunun nedeni psikolojik olarak iyi bir noktada olmamasıdır.
- Her zaman en kötüsünü beklemek
Kötümser olmakla birlikte, depresyona sahip bir kişi “kaderci” de olabilir. Bu durum, her zaman kaza, problem ya da acil durumları düşündükleri anlamına gelir.
Bunun nedeni, sadece mutlulukla bağlantı kuramamaktan kaynaklanır. Bir şey hakkında çok mutlu oldukları zaman, kötü sonuçlar doğuracağını düşünürler.
- Ruh halinin sürekli değişken olması
Birkaç dakika içinde gözyaşlarından kahkahalara, öfkeden sevince ya da coşkudan öfkeye geçiş yapabilirler.
Değişken duygular depresyondaki insanlarda sık görülür ve her zaman kötü bir ruh hali içinde olabilir ya da göz açıp kapayıncaya kadar ruh hallerini değiştirebilirler.
-Yeteri kadar uyku uyumamak
Uykusuzluk hastalığı, kabuslar ve diğer uyku bozuklukları depresyondaki insanlar arasında çok yaygındır. Bütün bir hafta sonunu uykuda ve bunu takip eden birkaç günü gözlerini kırpmadan geçirebilirler.
Bazen gece herhangi bir anda uyanırlar ve uykuya geri dönemezler ya da gün ortasında bir uyumaya ihtiyaç duyarlar.
- Konsantre olamazlar
Depresyon, diğer şeylerin yanı sıra, başka düşünceye yer bırakmayan olumsuz düşüncelerle karakterize edilir.
Zihin her türlü düşünceyle dolduğu zaman konsantre olamaz, dikkat edemez ya da bilgiyi hatırlayamaz.
Bu da, ya iş yerinde, ya çalışmalarda ya da sadece gündelik hayatta verimliliğin ya da performansın düşmesine neden olur.
Belki onlarla konuşurken sizi dinlemediklerini, konuşmanın izini kaybedip daha önce söylediğiniz bir şey hakkında soru sorduklarını ya da belki de, bir işi yapmak için normalden çok daha fazla zamana ihtiyaç duydukları fark edersiniz.
Depresyonun diğer uyarı işaretleri şunlardır:
Olan her şey için kendini suçlu hissetmek.
Alkol, uyuşturucu ve benzeri maddelerin artan tüketimi.
Ölüm hakkında sık sık konuşmak.
Kişisel bakım ya da ev temizliği konusunu ihmal etmek.
