BİZE ULAŞIN
Soru: Sık sık iş seyahatine çıkıyorum ve herhangi bir fitness rutinine sadık kalamıyorum. Ne zaman moda girsem, mutlaka bir iş gezisiyle bölünüyorum. Uçakta yorgunluktan uyuya kalıyorum ve döndüğümde egzersiz yapacak gücüm kalmıyor. Her hangi bir öneriniz var mı?
Cevap: Sizin gibi uzun bir uçak gezisinden sonra kendimi iyi hissetmeye çalışıyorum. Sadece kuru hava ve dar koltuklardan etkilenmiyorum değil aynı zamanda 24 saatlik ritimlerim bölge değişimi nedeniyle çalışamaz duruma geliyor.
Kasırganın ilk gününden birkaç hafta önce Boston’a varır varmaz, iş seyahatimin altıncı günündeydim, spor ayakkabılarımı giydim ve yürüyüş yapabileceğim ya da koşabileceğim bir alan için otel görevlilerine sordum. 30 dakika koşu yaptım, birkaç kişiyle yüz yüze geldim, Boston’da statüler, mimari yapılar, güzel ve tarihi alanlar var. Daha sonra güzel nefes alabileceğim, egzersiz yapabileceğim yeşil alanlar vardı. Sonuç olarak rahatladım ve kendimi daha aktif hissettim, otelime geri döndüm ve bavulumu boşalttım.
Önceliklerim saçma görülebilir. Çoğu insan, eşyalarını çıkartmadan otelden ayrılmayı düşünmediklerini, minibarda televizyon izlerken çok fazla atıştırma yaptıklarını söylüyorlar. Eşyaları çıkarma, bir zarara karşı panzehir değildir ki seyahat bir vücuda zarar verebilir. Egzersiz. İş seyahati veya tatil için yolculuk yaparken gideceğim yere ulaştığımda hemen dışarı çıkarım. Koşu yapacak ve banyo alacak zamanım yoksa en azından güzel hareketli bir yürüyüş yaparım. Sadece örümcek ağlarını temizlemem ayrıca çevreme alışırım, her yerdeki marketleri, küçük işaretleri keşfeder ve daha sonra araştırmak isterim.
Daha sonra otelin jimnastik salonunu öğrenirim ve sabah ilk yapacağım idmana hazırlanırım.
Bazı yolcular kahve içerken ben egzersiz yapmayı tercih ederim.
Bugünlerde, diğer oteller egzersiz aletleriyle ve dambıllarla egzersiz yapma imkanı sunarken en iyi oteller ise tam donanımlı jimnastik salanları vardır. Kaldığım otel Milwaukee’deydi, seyahatimin 3. günüydü, otelin müşteriye sunabileceği pek bir şey yoktu. Resepsiyona egzersiz yapabileceğim bir yerin olup olmadığını sorduğumda sanki uzaylıymışım gibi baktı. Ancak bir yer olduğundan emindim ve buldum.
Fazla zaman oldu ama sağlık kulübü veya jimnastik salonu kullanışlı değil ve kötü hava şartları hem yürüş hem de koşu yapmamı engelliyor. Bu şartlarda veya bu ruh haliyleotelin merdivenlerinin iyi olduğunu duymuştum. İlk basamağından başladım 20 merdiven çıktım veya daha fazla, daha sonra geri gönmek için asansöre bindim ve tekrar o merdivenlerden çıktım 2 ya da 3 kez tekrar ettim.
Tabiki, egzersiz yolculuk yapan vücudu güçsüzleştirmek için sadece tedavi edici değildir. Düzenli yemek yeme oldukça önemlidir ama zor olabilir. Özellikle telaşlı bir yolculuk, uçuş anında yemeklerin zamanı düzensiz olmaya başlar ki bu pek de sağlıksız olmaz.
Evden ayrılmadan önce kereviz, havuç, kuru üzüm, domatez, meyve, yağsız hindi etinden hazırlanmış sandiviç yanınıza alın belki ananas ile biraz süzme peynir de çantanıza koyabilirsiniz, hatta protein bar veya karışık tahıl yiyecekler.
Gideceğim yere ulaştığımda otelde mini barda bulunan fiyatı yüksek olan, yüksek kolestreol, fazla yağlı yiyeceklerle atıştırma yapmaktan kaçınırım. Yerine yerel uygun bir market bulurum ve mini buzdolabında saklayabileceğim yiyecekleri satın alırım.
Yemekler için, evinizde yediğiniz yemeklere az çok benzeyen yiyecekleri yapan restaurant veya oda servis yiyeceklerini tercih edin. Menüze yer alsa bilse, balığı ızgara veya haşlama olarak tüketin.
İş seyahatlerine çıkmayı çok seviyorum, gerçekten. Yeni yerler görmeyi yeni insanlarla tanışmayı seviyorum. Yolculuğumun sevmediğim kısmı, düzenimin bozduğu zaman. Yolculuk ilkelerim değişmekte. Keşfettişim şey, bir yere yürüyerek gitmekten daha iyi hissettriten başka bir yolun olmadığıdır ve tekrar o yerde olma fikri pek de fena değildir. Ayrıca, her hangi bir yere eşyalarımı bırakmaktan hoşlanmam.
Kathy Smith
