BİZE ULAŞIN
Gayet şiirsel bir adı olan bu çiçekli bitki, nikotinin vücuttaki etkilerini azaltan lobelin isimli bir madde içermektedir. Aktarlarda damla halinde bulunabilecek lobelya, günde üç kez 20 ila 60 damla arasında kullanılır. Ancak fazla tüketimi lobelyanın zehirli olabilen yapısı göz önüne alındığında sakıncalı sonuçlar doğurabiliyor. Bir doktor gözetiminde kullanılması gereken lobelya emziren kadınlar, kalp hastaları ve yüksek tansiyon problemi yaşayanlar tarafından kullanılmamalıdır.
Hafif tatlı bir aromaya sahip olan meyan, balgam söktürücü ve sakinleştirici özelliğiyle sigarayı bırakmaya yardımcı olan bitkiler arasındadır. Meyan, sigarayı bırakma döneminde düşen enerjinizi tekrar kazanmanıza yardımcı olurken, uyku düzenini sağlamak için de birebirdir. Günde 2-3 kez meyan kökü çiğnemek, sigara içmeye olan isteğinizi azaltacaktır. Diyabet, yüksek tansiyon, böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olan kişiler meyan kullanmamalıdır.
Acı biber, içindeki antioksidanlar sayesinde sigaranın akciğerlere verdiği zararı telafi eder. Sigarayı bırakma sürecinde kapsül, toz veya taze halinden çay yaparak kullanabilirsiniz. Tavsiye edilen yöntem ise, 1 bardak suya 1 tutam acı biber atıp, sigara içme isteği geldikçe bu sudan yudumlamaktır.
Sigarayı bırakmayı denediğinizde fazla sinirli olmaktan şikayet ediyorsanız, sarı kantaron otu sinir ve gerginlik belirtilerini ortadan kaldırarak yardımınıza koşuyor. Yapılan bir çalışmada, sigarayı bırakmayı deneyen 24 kişiden 9’u sarı kantaron desteğiyle bağımlılıklarından kurtulmuştur. Hamile ve emziren kadınların kullanmaması gereken sarı kantaron, kullanılan diğer ilaçlarla birleştiğinde yan etkilere sebep olabilir. Bu yüzden, kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Diğer adıyla yabani yulaf. Yapılan çalışmalarda yeşil yulafın nikotin isteğini ve yoksunluk semptomlarını azalttığı gözlemlenmiştir. Ayrıca, sakinleştirici etkisiyle sinir hastalarının sigarayı bırakmasında büyük yardımı dokunan bir bitkidir. Piyasada kapsül halinde satılan yeşil yulaf genellikle günde 300 mg olarak kullanılıyor, ancak siz bünyenize uygun doz için doktorunuza başvurabilirsiniz.
Kandaki kortizol seviyesini yeniden düzenleyen ginseng, sigara içme sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Sigarasız yaşamın ilk zamanlarında meydana gelen dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon sorunlarına iyi gelir, çünkü ginseng zihin sağlığı için son derece faydalıdır. Kahvaltılarda mısır gevreğine ya da bir bardak süt içerisine 1 çay kaşığı ekleyerek kullanabilirsiniz. Ancak kalp problemi, şeker hastalığı, şizofreni ya da hormon bozukluğunuz varsa, ginseng size göre değil.
Beyindeki GABA sensörlerini uyaran kedi otu, doğal sakinleştirici olarak bilinen çiçekli bir bitkidir. Nikotin eksikliği ve yoksunluk sendromu çekerken sakinleşmenize büyük katkısı olacaktır. Piyasada kapsül, toz ve tentür halinde bulabilirsiniz. Kedi otu, sıklıkla çay olarak tüketilir. Doğal bir sakinleştirici olsa da, kullandığınız ilaçlarla birleşince yan etkilere sebep olabilir. Bu yüzden mutlaka doktor denetiminde kullanılmalı.
Vücudun gevşemesini sağlayan ve depresyon belirtilerini ortadan kaldıran çarkıfelek çiçeği nikotin isteğini azaltmasıyla sigarayla mücadeledeki enbüyük yardımcılardan birisi. Ayrıca, sigarayı bırakma döneminde görülen huzursuzluk ve uykusuzlukla mücadele ediyor. Çay, tentür ve kapsül halinde bulunabilen çarkıfelek çiçeği hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.
Akupunktur olarak bilinen masaj teknikleriyle kulaklara yapılan masajın sigara içme isteğini azalttığı biliniyor. Uyarılan kilit noktalar sayesinde sigara içme isteği ortadan kalkıyor. Bu yöntemi, akupunktur salonlarında uygulatabilirsiniz.
Bütün bu yöntemler sigarayı bırakma konusunda size yardımcı olacaktır ancak sigarayı bırakmak için gereken ilk şeyin irade olduğunu unutmayın.
