BİZE ULAŞIN
'Olağanüstü Yiyecekleriden Vazgeçme' kitabında Suzanne Somers, metabolizmanızın yağları yakmasını ve enerji kaynağını sabitlemenizi sağlayabilecek gerçek yiyecekleri yemeyi öğretiyor. Suzanne Somers , sisteminize zarar veren bazı yiyecekleri -şeker, beyaz un ve patates- eleyerek kilo vermenizi sağlayacak bu seviye ile diyete başlamanızı istiyor. Daha sonra sindirim işevinize yardım edecek ve kilo kontrolünü sağlayacak normal yiyecekleri her gün yemelisiniz.
4 Somersize yiyecek grupları
Protein / Yağ: Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, sıvı ve tere yağı gibi doğal olan yağlar, krema, peynir.
Sebzeler: Az miktarda nişasta içeren taze sebzeler--- enginardan bibere, kabakdan diğerlerine kadar hepsi.
Karbonhidratlar: Tahıl, mısır gevreği, ekmek, fasülye, yağsız süt mamulleri.
Meyveler: Elmadan armuta ve mandalinadan taze olan her çeşit meyeveler kadar.
Bunlardan uzak durun!
Şeker, nişasta oranı yüksek olan yiyecekler, kafein ve alkol...
Bu yiyecekleri tüketmeyin..
Yerine bunları yiyin!
Aç karınla sadece MEYVE yiyin
SEBZEYLE PROTEİN / YAĞ alın
SEBZEYLE KARBONHİDRAT alın
KARBONHİDRATLARI, PROTEİNLERDEN VE YAĞLARDAN ayırmaya devam edin.
PROTEİN VE YAĞ içeren yiyeceklerden KARBONHİDRAT içeren yiyecekler kadar bir değişiklik varsa aralarındaki zaman dilimi 3 saat olsun.
Öğünlerinizi yemeyi kesinlikle atlamayın. Bir günde en az üç kez yemek yiyin ve kendinizi tok hissedene kadar yiyin.
