BİZE ULAŞIN
Bu işin şakası kalmadı artık. O pantolona girmenin, o göbekten kurtulmanın, arkadaşınızın düğününde gözünüze kestirdiğiniz elbiseyi giyebilmek için çaba harcamanın zamanı geliyor. Artık yaz "Ben buradayım" demek üzere. Havalar yurt genelinde, ışıl ışıl bir yazın yaklaştığını müjdeleyecek sıcaklıklara erişti.
İşimiz bir an önce zayıflamaksa, olabilecek en basit kuralları uygulamak en mantıklısı: Temel mantığı oturtmak, zayıflamanın birinci kuralı! Aşağıda söylediklerimizi uygulayarak; iştahınızı azaltacak, aç kalmadan hızlıca kilo verecek ve sağlığınızdan da ödün vermeyip hatta daha sağlıklı olacaksınız!
Hızlı kilo vermenin en önemli şartı, nişasta ve şekerden bir an önce uzaklaşmak... Nişasta ve şeker insülin salgısını uyarır ve insülin de herkesin bildiği gibi yağ depolamanızı sağlayan hormondur. Şeker ve karbonhidrattan uzak durarak diyetinizin ilk ayında bile 10 kiloya kadar -belki de daha fazla- kilo verebileceğinizi unutmayın.
Öğünleriniz renkli olmalı, her şeyi içermeli. Buna dikkat edin. Bir protein deposu, yağ kaynağı olacak bir besin ve düşük karbonhidratlı olup sağlığınıza iyi gelecek sebzeler bir arada bulunmalı öğününüzde. Böylece karbonhidrat tüketiminiz dengellenecek.
Proteini et, balık ve yumurtadan alabilirsiniz. Karbonhidrat değeri düşük sebzeler olarak da brokoli, mantar, karnabahar, ıspanak gibi sebzeleri tercih edin.
3. Yapsanız İyi Olur: Haftada 3-4 gün spor
Yukarıdakileri uygularsanız, zaten kilo verecek ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Ancak eğer bunu egzersizle desteklerseniz, inanın çok daha iyi sonuçlar alacaksınız. Hem daha dinç hissedecek, hem daha çok hareket ederek sağlığınızı koruyacak, hem de kilo vermenizi daha da hızlandıracaksınız. Bunların hiçbiri yabana atılacak şeyler değil.
