Yeni ve Geliştirilmiş Atkins Diyeti

Neden Atkins Diyeti?

Atkin diyet programı ile yemek yemek sistemi, bir takım özel avantajlar sunar. İşte size Atkins diyetinin işe yaramasını sağlayan altı sebep:

1. Bu diyet, diğer diyetlerde mevcut olmayan fazla enerji kullanarak daha fazla yağ yakmanıza neden olur. Atkins, klinik araştırmalarında ve sayısız deneylerinde, diğer diyetlerden ziyade aldığınız kaloriyle eşit miktarda yağ yaktığınızı defalarca kanıtlamıştır. Bu inanılmaz avantajlar araştırıldı ve kanıtlandı.

2. Kontrol edilmiş karbonhidrat besin yaklaşımı, derivasyonlardan biri değildir. Daha fazla kilo vermenin başarısız olmasının en önemli nedeni çok açlık hissidir. Yemek yeme planının hem lezzetli hem de doyurucu olması gerekir. Şeker ve un gibi diğer rafine edilmiş karbonhidrat içeren besinlerden kaçının. Fakat çoğu insan, şekerden ne yazık ki vazgeçemiyor. Onlar için önemli olan, iştah acıcı şekilde hazırlanmış et, balık ve sebze çeşitlerini yemelerine izin veren besin yaklaşımıdır. Örneğin, yağ, krema, baharat ve şifalı bitkiler gibi--- Bunların hepsi saf olmalıdır. Atkins diyeti, sevdiğiniz, hayallerinizde olan çeşitli ve sağlıklı olan yiyecekleri içerir.

3. Atkins, kilo vermeyi sağlayan en kolay yöntemdir. Düşük kalori veya düşük yağ oranı olan bir diyet veya sıvı protein diyet ile kilo verme sorunu, diğer kilo verme diyet programlarında çok daha farklıdır. Önceki diyetinize tekrar döndüğünüzde vermiş olduğunuz kiloları şaşırtıcı bir şekilde hızla tekrar alacaksınız çünkü bu duruma hazırlıklı olmayacaksınız.

   ---

Bu konu hakkında birçok fizyolojikal neden vardır. Yiyeceklerden almış olduğunuz kalorilerin miktarını sınırladığınızda metabolizmanız hayat kurtarıcı bir moda dönüşür ve bu, metabolizmanın enerjiyi muhafaza etmesinin yavaşlayacağı anlamına gelir. Daha yüksek kalorili olan diyetinizi uygulamaya geri döndüğünüzde, ne yazık ki vücudunuz kalorileri oldukça yavaş yakacaktır. Bu yüzden kilo vermeye devam etmek ve kilo vermeyi sağlamak için kaloriniz çok hızlı çalışmalıdır. Atkins diyetini uygularken kilo vermeyi sağlama başarısı, size bir artı sağlayacaktır. Çoğu insanın bildiği gibi siz de hızlı bir şekilde daha fazla kilo verebilirsiniz. Muhtemelen bunu başaracaksınız. Ama tekrardan aynı kiloları almama önemli bir noktadır. Bunun nedenlerinden biri, bu diyet kilo verme ve kilo alma esnasında almış olduğunuz kalorileri miktarında büyük bir farklılık yaratmaz.

4. Atkins diyeti, sizi yemek yeme zevkinizden mahrum etmez, size enerji verir ve sizin kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu iki önemli şey, kilo vermeye devam etmenizi sağlar çünkü insanlar kendilerini iyi hissettiklerinde kötü duyularına geri dönmek istemezler. Aslında, anladığım kadarıyla hastaların yaklaşık yarısı, Atkins diyetini uygulamaya devam edenlerin en zorlayıcı nedeni, bu diyeti bıraktıklarında kendilerini kötü hissetmeye başlamalarıdır. Ayrıca, kendinizi enerji dolu hissettiğinizde egzersiz yapın. Vücut ölçülerinizin küçülmesine yardımcı olacak kas ile kilo vermeniz hızlanacak ve yağ dokunuz yer değiştirecektir. Siz bunları yaparken insanlar sizde olan bu değişimleri fark edecekler ve bu da kendinize olan güveninizi artıracaktır.

5.Bu diyet, sağlıklıdır. Araştırmalar tekrar tekrar dengelenmiş olan kan kolestolünde ve trigliserit seviyelerinde, kan-şeker seviyelerinin uyumu ve kan basıncının azalmasında ki dengeli karbonhidrat miktar sonucunu göstermiştir. Tüm bu belirtiler, kardiyovasküler hastalık riskinin azaldığını gösterir. Ve bu arada, 40’lı yaşlarımda deney yaparken böbrek problemine neden olan fazla proteinli bir diyeti açığa çıkartan bir tek çalışmaya tanık oldum. Ek olarak, Atkins, doktorların kliniklerinde gizlilik içerisinde gergin olan hastalar üzerinde olumlu bir etki bırakabilir. Tüm deneylerimde duyduklarım ve gördüklerim: bitkinlik, sinirlilik, depresyon, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, uykusuzluk, baş dönmesi, eklem ve kas ağrıları, mide yanması, kalınbağırsak iltihabı, premenstrurel sendromu, su tutma ve abdominal distansiyon’dur ( karın bölgesindeki şişkinlik ). Hastaların aslan payı ise Atkins’in bu gibi hastalıklara karşı hazırlamış olduğu özel bir reçetedir.

6. Atkins Diyeti işe yarar çünkü bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve belirtilen hastalıklarda olumlu olarak önemli rol oynamıştır ve obesiti hastalığını kontrol altına almayı başarmıştır. Bu faktör, insulinin aşırı seviyesidir. Önemli bir hormondur, insulin, temel mekanizmayı ve vücut yağ oranlarını kontrol eder. Bunlar vücutta aşırı olarak yüksek seviyede bulunduklarında insülin hareketli olarak diyabetin, damar sertleşmelerinin ve hiper tansiyonun ilerlemesine neden olur. Son zamanlarda, insülin göğüs kanser ve polikstik ovaryan sendrom riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

Atkins Beslenme Yaklaşımı, gözle görülür bir biçimde birinden diğerine doğru geçişli olan dört aşamalı bir süreçtir.

1. Aşama, tümevarım olarak bilinir, sizin kilo vermenize engel olan sorunları ortadan kaldırır ve kişinin kilo vermesi için buna karşı koymasına genel olarak yardımcı olur.

2. Aşama, Sürekli Olarak Kilo Kaybı ( OWL), sizin hedeflediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlar.

3. Aşama, Diyeti Sürdürme Öncesi, sağlıklı ve yeni olan diyetinizi sürekli olarak benimsemenizi kolaylaştırır, vücudunuzun sonsuza dek zayıf kalmanızı sağlar.

4. Aşama, Yaşam Sürdürme, bu aşama geri kalan günleriniz için bu vücudunuzdan atmış olduğunuz kiloları tekrar almamak için bir oyun planıdır.

Bahsedeceğim bu önemli bilgileri sürekli olarak hatırlayın:

Atkins diyetinde bulunan bu dört aşamanın hepsini uygulayan kişiler, sağlıklı olarak kilo vermeyi başarmışlardır.

Doktor Atkins’in yeni Diyet Devrimi’nden bir alıntı:
Robert C. Atkisn’den düzenlenmiş ve geliştirilmiş, M. D., Avon, 2001 izni ile.