KADIN

Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa yapmanız gerekenler

Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa yapmanız gerekenler

Kasın ani daralmasına genellikle kramp denir. Bacak krampları şiddetli ağrıya neden olur. Özellikle uyku sırasında kramplar girer. Bunun esas nedeni vücuttaki elektrolitte bir dengesizliktir. Bacak krampları vücudun sodyum, potasyum veya magnezyum yoksunluğunda da ortaya çıkabilir. Bunun dışında bacak kas spazmı dehidrasyon, ani yaralanma, gebelik, halsizlik, aşırı alkol tüketimi, ayakta durmak veya uzun süre oturma, kuvvetli egzersiz, aşırı soğuk hava, D vitamini eksikliği sonucunda oluşur.

Bacak kramplarından kurtulmak için aşağıda listelenen ev ilaçlarını deneyin.

1. Zerdeçal

iStock-474988970

Zerdeçalın birçok tedavi edici özelliğinin arasında kramplar da vardır. Bir kaseye hindistan cevizi yağı ve 2 yemek kaşığı toz zerdeçal ekleyin. Yaptığınız karışımla kramp giren yerleri ovun.

2. Hardal tohumları

iStock-157439713

Hardal çok iyi bir manganez kaynağıdır ve asetilkolin üretimi sebebiyle aktif kasları uyarır. Sıcak bir bardak sütün içine bir çorba kaşığı sarı hardal ekleyin ve için.

3. Organik Bal

iStock-520733611

2 yemek kaşığı elma sirkesinin içine bir yemek kaşığı balı karıştırın ve her gün tüketin.

4. Su

iStock-486888646

Susuzluk veya yeterli miktarda su içmemek krampların başlıca nedenlerinden biridir. Her gün yeterli miktarda su için.

5. Süt

iStock-186672796

Sütteki kalsiyum ve D vitamini zenginliği bacak kramplarının sıklığını azaltır. Yatmadan önce bir bardak süt içmeyi alışkanlık haline getirin.

6. Elma

iStock-607501928

Elma sirkesi gibi elma da kramplar üzerinde etkilidir. Her gün bir elma yeterli olabilir.

7. Muz

muz

Muz potasyum açısından çok zengindir. Eğer düzenli olarak kas spazmları yaşıyorsanız her gün bir muz tüketin.

8. Sıcak banyo

iStock-498809193

Ilık duş da kramplar içinde iyi bir çözümdür. Ilık su vücudunuzda kan dolaşımını düzenler.

9. Greyfurt, limon ve portakal

iStock-187476052

Narenciye de kramplar için çok etkilidir. Narenciyenin suyunu sıkın içine biraz tuz ekleyerek için.

10. Bacaklarınızı esnetin

iStock-519651526

Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa, sürekli oturmayın. Yürüyüş ve bacak esnetme hareketleri iyi gelecektir.

Okuyucu Yorumları0 yorum

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.